人体最大心率的计算公式是220-年龄，如年龄是20岁，最大心率也称之为极限心率是220-20=200次/分，也就意味着20岁的年轻人，在活动以后，极限心率是200次/分。如果运动量过大、时间过长，导致心率超过200次/分，说明运动量太大，心脏频率、跳动频率已经超出安全范围，不利于锻炼健康。

60岁的中老年人极限心率是220-60=160次/分，在这个心率范围之内锻炼，心脏的负荷安全。如果超过这个范围，说明运动强度过大，对于心脏来说不健康并且不利。特别是对于合并有基础心血管疾病的心脏病病人，不建议进行剧烈的大幅度的运动，甚至导致心率达到极限心率范围，可能会诱发心肌缺血或者导致其他各种类型的心脑血管疾病和意外。