失眠记性差身体缺什么东西

2020-05-06 14:02

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人体的睡眠是通过松果体分泌的褪黑素,进行睡眠周期的调节的。松果体分泌褪黑素的条件,要在黑暗中,就是光线差别比较大的条件下,会分泌得更多。所以想要松果体分泌的褪黑素比较多,白天可以增加晒太阳的机会,晚上睡觉的时候把房间的遮光弄的比较好,让房间越黑暗越好,这样光线差别比较大,松果体分泌的褪黑素比较多。缺乏褪黑素,睡眠和醒觉的周期也会紊乱。
失眠和记忆是有关系的,失眠的患者对记忆是有影响的。动物实验可以看到剥夺睡眠的小老鼠,它在做一些跟记忆或者说跟智商相关的一些活动时,明显要差于睡眠没有被剥夺的老鼠,动物如此,人也是这样。长期的失眠可能会让身体的免疫力下降,抵抗力下降,患病的机会更多,有研究发现对癌症的概率也会更高。长期的失眠会使人的记忆力减退,对痴呆这些问题都会有影响。

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