缩阴操具体是怎么做的

2023-05-20 11:19 收听:50516

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在临床上常用的缩阴操具体的有两种,一个就是提肛运动,提肛运动就建议在解完大小便之后处于休息状态下,然后坐在床上做肛门的收缩运动。肛门松紧以后大约是10秒钟,再慢慢的放松,放松5秒之后再缩紧,反复30次,每天一共做两次,并且坚持半年以上的时间,对缩阴会起到一个比较好的作用。
第二个常用的就是凯格尔运动,主要是在临床上是仰卧在床上,身体处于放松状态,并且专注提肛收缩的运动,注意双腿、双臀或者是腹肌不能用力量,这样就会是盆底肌出现收缩,在临床上会改善阴道松弛的状态。

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