晚上总是睡不好觉怎么回事

2023-06-21 07:13 收听:20858

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晚上睡不好觉,可能与自己的睡眠环境有关系,如果睡眠环境太过嘈杂,就难以进入睡眠状态。当然,也有可能是自己晚上吃的太饱引起,如果吃的太饱很容易引起胃部负担加重,从而让自己的大脑缺氧,所以一定要注意少食多餐,晚餐注意不要吃的太饱。
此外,也有可能是自己白天太过于劳累,晚上就会出现身体麻木,难以进入睡眠。所以平时一定要合理规划好自己的时间,不要让自己太累。为了改善这种症状,可以在晚上睡觉前洗热水澡,喝一杯温牛奶,这些方法都可以帮助自己提高睡眠质量,在饮食上也可以多吃蔬菜、水果等。也有可能神经衰弱引起,患者可以喝安神补脑液,或者是其他调理营养神经类的药物。

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