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"如果女性病人分娩后骨盆部位的关节松动、韧带松弛，或者病人发生骨盆肌肉的疲劳性损伤，都可以采用骨盆底肌进行训练。通过正常的训练，可以加强肌肉的弹性和韧性，有助于病情的恢复。具体...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/30 收听(94620)
盆底肌训练的最好方法就是做提肛运动，既简单又方便，而且效果又好，具体的方法是在休息状态下，坐在床上放松身体，然后收缩肛门，并且15秒后再慢慢放松，放松五秒后之后再收紧肛门，反复...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/20 收听(54524)
"由于孕期，尤其产时胎儿对盆底的压迫，产后女性常常会有盆底松弛。松弛绝大部分是一过性，产后1-2个月会恢复正常，如果持续恢复不了要考虑女性有盆底松弛，要给予盆底松弛的相应锻炼。...
赵晓东│北京医院
2023/01/03 收听(23894)
产后骨盆底肌肉的训练方法是产妇应收缩阴道和肛门的肌肉，保持5秒钟。如果不能坚持5秒钟，产妇可以先尝试2-3秒钟，逐渐慢慢增加到5秒钟，然后产妇需要放松肌肉，保持10秒钟，每天锻...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/03/06 收听(15584)
"在临床上人体骨盆底肌的位置，顾名思义位于骨盆的底层，由多层肌肉和筋膜组织构成，封闭骨盆的出口，可以起到使盆腔内脏器处于正常位置的作用。在骨盆底前方为耻骨联合和耻骨弓，后方即为...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/18 收听(39500)
"在临床上可以嘱咐病人进行骨盆底肌的训练，因为通过这样的训练，可以使骨盆病变尽快得到恢复。具体的锻炼方法是：嘱咐病人进行平板支撑锻炼，取俯卧位然后保持上肢、骨盆、下肢处于伸直的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/27 收听(94244)
"在日常生活中，产后盆底肌锻炼的方法就是做提肛运动。只有做提肛运动，并且坚持下去，才能使盆底肌肉恢复正常的张力。由于在分娩的时候，先露部会压迫到骨盆底的肌肉时间比较长，使肌肉的...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/29 收听(27086)
"盆底肌松弛有很多临床表现，最主要的就是由于妊娠期胎儿妊娠足月分娩，引起盆底、腹壁肌肉松弛后所出现的一系列临床症状。最常见的就是由于盆底松弛各个脏器离开了正常的生理位置，出现不...
苏丽│大庆龙南医院
2023/05/19 收听(79724)
"在临床上可以经常嘱咐病人进行骨盆底肌的训练，通过这样的训练可以使骨盆部位的病变尽快得到恢复。具体的锻炼方法是可以嘱咐病人进行三点拱桥锻炼法，告诉患者取仰卧位，以头部和双足跟部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/28 收听(63272)
"骨盆底肌紧张的后果，可能导致排尿困难、尿潴留、膀胱损伤，甚至导致充盈性尿失禁症等。这是由于肌肉病理性收缩，导致骨盆底肌的收缩力量过强，盆底肌肌张力过高，常见的诱因是妊娠期腹腔...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/02 收听(44830)
盆底肌功能的锻炼可以使盆底肌肉恢复弹性和力量，不但可以预防和治疗小便的失禁，还可以改善直肠和阴道区域的血液循环，帮助痔疮或者生产撕裂伤加速愈合。还可以改善阴道的肌肉紧张，使夫妻...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/04/20 收听(65772)
02:02
盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上，两腿分开，髋关节和膝关节自然屈曲，两脚掌平放于床上，类似于门诊做妇科检查时的体位，之后...
王静云│湖南省人民医院
2023/11/26 播放（77592）
01:42
做盆底肌功能恢复训练比较有好处，它可以恢复盆底肌的肌肉张力，对于加快局部血液循环有比较重要的帮助。通过肌底的肌肉训练，可以减轻静脉回流障碍，对痔疮患者有很好的帮助，对于产...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/25 播放（59038）
02:25
孕期可以做盆底肌训练。国内外研究表明，孕妇在孕期进行规律的盆底肌训练，可以有效减少分娩时的产伤，而且还有助于产后早期盆底肌的恢复。所以国内外的专家都建议，孕妇应当在孕期进...
李旻│北京医院
2023/03/01 播放（84092）
"盆底肌是指女性盆底支持组织，比如耻尾肌、肛提肌、阴道前后肌群等。随着年龄增加或者有分娩、产伤导致盆底肌肉薄弱，容易出现盆底肌功能障碍，这种情况建议做盆底肌康复训练，其方法是通...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/15 收听(31084)
01:40
产后3个月内，盆底肌处于一个自我修复的状态，无需过度的医疗干预。产妇只要学会自己做家庭盆底肌训练，即可开始修复。若产后3个月内进行盆底肌训练后，减少了尿失禁等症状，可以坚...
郑峥│深圳市妇幼保健院
2023/08/17 播放（88190）
02:01
骨盆不需要修复，而骨盆的盆底肌需要锻炼。骨盆的功能是承重和维持运动，是脊柱和下肢的连接处，是保护性器官，所以不存在骨盆修复的过程。如果骨盆发生骨折，要促进骨折愈合，恢复其...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/17 播放（51366）
一般来讲，女性产后各个器官系统要有一个修复过程，而骨盆的修复通常不明显，也就是在怀孕期间由于胎儿的长大，骨盆韧带松弛，在产妇生产以后胎儿去除了，子宫变小了，这时候韧带逐渐恢复原...
吴燕│北京大学人民医院
2023/02/02 收听(98788)
"自己在家进行盆底肌锻炼，可以采取以下方法：第一、吸气的时候可以适当收紧肛门，呼气的时候再放松肛门。循环做100组，能有效的缓解盆底肌松弛情况，而且对盆底肌康复有一定的作用。第...
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2023/09/13 收听(64546)
01:58
骨盆修复包含盆底肌修复，因为骨盆修复除修复盆底肌肉以外，还包含骨盆前面耻骨联合的松弛修复以及骨盆不对称的纠正修复。 其实功能修复。盆底肌属于骨盆修复的一部分，...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/16 播放（38024）
