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    盆底肌训练的具体做法
    2023-11-26 23:12:52播放-
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    盆底肌训练的具体做法
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    盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上,两腿分开,髋关节和膝关节自然屈曲,两脚掌平放于床上,类似于门诊做妇科检查时的体位,之后让病人进行收缩肛门的运动,每次至少持续3秒以上,然后放松2-6秒,重复这样的运动,大概做10-15分钟,每天坚持做2-3次。这种运动的特点是比较容易操作,缺点是难以坚持,而且要长期坚持,所以病人的依从性比较差,而且盆底肌训练治疗盆底器官脱垂的疗效有限。以上是盆底肌训练的具体做法。盆底肌训练也俗称为Kegel运动,即凯格尔运动,对轻度盆腔器官脱垂的病人有一定治疗效果。

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