自己在家怎么做盆底肌恢复训练

2023-09-13 17:20 收听:87157

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自己在家进行盆底肌锻炼,可以采取以下方法:
第一、吸气的时候可以适当收紧肛门,呼气的时候再放松肛门。循环做100组,能有效的缓解盆底肌松弛情况,而且对盆底肌康复有一定的作用。
第二、部分女性生产之后可能出现张力性尿失禁问题,此时一定要注意适当憋尿,能增加阴部的弹性,避免出现张力性尿失禁等问题。
在家进行盆底筋修复需要坚持,才能看到效果,如果半途而废可能导致情况变得更加严重,或者达不到预期的效果。如果在家进行盆底肌锻炼之后没有好的效果,女性可以去医院进行治疗,相对来说效果比较好。

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