修复盆底肌最重要的是靠提肛运动，同时也可以做电生理刺激，帮助恢复盆底肌，自然的锻炼可能会更好，或没有副作用，也是简单、方便，随时随地可以进行。
以站立的姿势，或卧在床上的姿势，来做缩肛门运动。躺在床上头和脚挨地，抬臀做提肛运动。站立姿势的时候，可以扶着墙或桌子，提后脚跟，将大腿根部夹起，夹臀提后脚跟，垫脚尖。以上都可以帮助恢复盆底肌，同样可以修复盆底肌功能。
产后由于盆底肌松弛，分娩的时候过分牵拉盆底肌，都会造成盆底肌损伤，从而可以造成阴道脱垂和子宫脱垂，出现漏尿的情况，如由于跳绳漏尿，或用力以后漏尿、咳嗽以后漏尿，是盆底肌损伤的表现。需要积极进行治疗，也可以咨询医生进行治疗。
