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"在临床上可以嘱咐病人进行骨盆底肌的训练，因为通过这样的训练，可以使骨盆病变尽快得到恢复。具体的锻炼方法是：嘱咐病人进行平板支撑锻炼，取俯卧位然后保持上肢、骨盆、下肢处于伸直的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/27 收听(94244)
"盆底肌的训练方法主要如下：1、自我训练：主要就是盆底肌的主动收缩，可以在平卧位或者站立的状态下进行，具体的方法，以站立位为例，可以双脚并拢，两个脚跟靠在一起，同时用前脚掌着地...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/31 收听(70344)
03:07
做盆底肌的训练的时候，必须要在训练前排空尿液，然后做仰卧位的训练。两膝之间距离大概在一个拳头宽，也可以夹瑜伽砖，熟练之后也可以采取坐位或者是立位。如果骨盆肌在检查时张力比...
吴小丽│海南省肿瘤医院
2023/03/30 播放（79764）
女性在分娩时盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。主要的训练方法就是凯格尔训练：第一周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，循...
王欣│山东省立第三医院
2023/09/05 收听(11466)
"在临床上人体骨盆底肌的位置，顾名思义位于骨盆的底层，由多层肌肉和筋膜组织构成，封闭骨盆的出口，可以起到使盆腔内脏器处于正常位置的作用。在骨盆底前方为耻骨联合和耻骨弓，后方即为...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/18 收听(39500)
"盆底肌康复训练，主要是针对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。主要有盆底肌训练、生物反馈疗法及电刺激疗法，可以...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/03/04 收听(89190)
"盆底肌最常用的训练方法是凯格尔运动，也就是缩肛运动，这种方法比较简单、方便，没有时间、地点的限制，具体方法是屏气时收缩肛门，每次收缩1-3s，然后放松，每次连续做15-30m...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/04/19 收听(17712)
02:12
盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练就是平时说的缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿，就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体...
印婷│华润武钢总医院
2023/07/02 播放（66482）
"如果女性病人分娩后骨盆部位的关节松动、韧带松弛，或者病人发生骨盆肌肉的疲劳性损伤，都可以采用骨盆底肌进行训练。通过正常的训练，可以加强肌肉的弹性和韧性，有助于病情的恢复。具体...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/30 收听(94620)
"盆底肌松弛有很多临床表现，最主要的就是由于妊娠期胎儿妊娠足月分娩，引起盆底、腹壁肌肉松弛后所出现的一系列临床症状。最常见的就是由于盆底松弛各个脏器离开了正常的生理位置，出现不...
苏丽│大庆龙南医院
2023/05/19 收听(79724)
"针对骨盆盆底肌的训练方法有很多，常常推荐如下几种：1、患者可以练习缩肛训练，比如患者可以采取站立位，双腿开立与肩同宽，然后在深吸气的过程中努力的缩紧肛门，深呼气的过程中放松肛...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/11/12 收听(72884)
"骨盆底肌紧张的后果，可能导致排尿困难、尿潴留、膀胱损伤，甚至导致充盈性尿失禁症等。这是由于肌肉病理性收缩，导致骨盆底肌的收缩力量过强，盆底肌肌张力过高，常见的诱因是妊娠期腹腔...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/02 收听(44830)
凯格尔运动是通过一些运动的方式，帮助把盆底肌功能进行恢复，坐在椅子上或者躺在地板上做这些练习，并且在进行练习之前一定要排空尿液，让臀部和腹部的肌肉进行放松：1、进行紧缩骨盆肌肉...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/06/13 收听(39174)
02:16
产后盆底肌康复训练的核心手段是盆底肌功能锻炼。盆底肌功能锻炼，是1948年由美国爱诺.凯格尔医生提出，中国道家曾提出过这种锻炼方法，即“十六锭金”法。是通过患者收缩肛门、...
张丽君│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/15 播放（98280）
"盆底肌是指女性盆底支持组织，比如耻尾肌、肛提肌、阴道前后肌群等。随着年龄增加或者有分娩、产伤导致盆底肌肉薄弱，容易出现盆底肌功能障碍，这种情况建议做盆底肌康复训练，其方法是通...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/15 收听(31084)
"盆底肌肉的训练方法主要有凯格尔式的盆底肌肉训练。它最主要的方式是分为平卧和站立时的两种训练，在站立时是促进身体的肌肉收缩，而使逐渐的盆底肌肉收缩扩散到大腿，并向大腿的外侧及上...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/03/15 收听(70282)
01:44
子宫切除手术以后盆底肌的训练方法，主要建议可以做提肛运动。比如术后可以躺在床上放松身体，肛门缩紧10秒之后再慢慢放松，5秒之后再缩紧，反复这样30次，每天一共做2回，就会...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/30 播放（48722）
02:01
骨盆不需要修复，而骨盆的盆底肌需要锻炼。骨盆的功能是承重和维持运动，是脊柱和下肢的连接处，是保护性器官，所以不存在骨盆修复的过程。如果骨盆发生骨折，要促进骨折愈合，恢复其...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/17 播放（51366）
一般来讲，女性产后各个器官系统要有一个修复过程，而骨盆的修复通常不明显，也就是在怀孕期间由于胎儿的长大，骨盆韧带松弛，在产妇生产以后胎儿去除了，子宫变小了，这时候韧带逐渐恢复原...
吴燕│北京大学人民医院
2023/02/02 收听(98788)
01:58
骨盆修复包含盆底肌修复，因为骨盆修复除修复盆底肌肉以外，还包含骨盆前面耻骨联合的松弛修复以及骨盆不对称的纠正修复。 其实功能修复。盆底肌属于骨盆修复的一部分，...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/16 播放（38024）
