盆底肌康复训练方法
2023-07-02 04:58:53播放:101624
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盆底肌康复训练方法
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视频内容
盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练就是平时说的缩肛运动,就是小便时夹一下,停止排尿,就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部,大腿肌肉不能收缩,可以把手放在腹部体会一下,看腹部有没有收缩,避免腹部肌肉代偿。然后要训练夹住,保持动作。如果一开始只能保持2秒,就保持2秒,再放松2秒,每天要做150-200次,然后逐渐延长,正常情况下需要能夹住并保持10-15秒。如果自我练习效果不好,需要到医院做专业电子生物反馈治疗,就是用电刺激,唤醒本体感受器,唤醒不工作的肌肉,让它再次工作,使它被动收缩。当主动收缩不够时,给予电刺激,协助学会盆底肌肉收缩,恢复盆底功能。这种康复训练适用于盆底功能障碍性疾病患者,如盆腔脏器脱垂,阴道前壁、子宫、阴道后壁脱垂,尿失禁,大小便障碍,性功能障碍患者。
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