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"盆底肌的训练方法主要如下：1、自我训练：主要就是盆底肌的主动收缩，可以在平卧位或者站立的状态下进行，具体的方法，以站立位为例，可以双脚并拢，两个脚跟靠在一起，同时用前脚掌着地...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/31 收听(70344)
03:07
做盆底肌的训练的时候，必须要在训练前排空尿液，然后做仰卧位的训练。两膝之间距离大概在一个拳头宽，也可以夹瑜伽砖，熟练之后也可以采取坐位或者是立位。如果骨盆肌在检查时张力比...
吴小丽│海南省肿瘤医院
2023/03/30 播放（79764）
女性在分娩时盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。主要的训练方法就是凯格尔训练：第一周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，循...
王欣│山东省立第三医院
2023/09/05 收听(11466)
"盆底肌康复训练，主要是针对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。主要有盆底肌训练、生物反馈疗法及电刺激疗法，可以...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/03/04 收听(89190)
02:12
盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练就是平时说的缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿，就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体...
印婷│华润武钢总医院
2023/07/02 播放（66482）
"盆底肌最常用的训练方法是凯格尔运动，也就是缩肛运动，这种方法比较简单、方便，没有时间、地点的限制，具体方法是屏气时收缩肛门，每次收缩1-3s，然后放松，每次连续做15-30m...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/04/19 收听(17712)
01:23
凯格尔训练也叫提肛运动，出现盆底肌功能障碍疾病只做凯格尔运动是不够的：提肛运动只能锻炼外层盆底肌，深层盆底肌才是维持盆腔脏器固定正常位置的主要肌肉，而在妊娠过程中因持续压...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2023/01/29 播放（55218）
02:16
产后盆底肌康复训练的核心手段是盆底肌功能锻炼。盆底肌功能锻炼，是1948年由美国爱诺.凯格尔医生提出，中国道家曾提出过这种锻炼方法，即“十六锭金”法。是通过患者收缩肛门、...
张丽君│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/15 播放（98280）
"盆底肌肉的训练方法主要有凯格尔式的盆底肌肉训练。它最主要的方式是分为平卧和站立时的两种训练，在站立时是促进身体的肌肉收缩，而使逐渐的盆底肌肉收缩扩散到大腿，并向大腿的外侧及上...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/03/15 收听(70282)
02:18
盆底康复训练是技术的综合应用，包括电刺激、生物反馈、凯格尔训练，电刺激包括神经肌肉电刺激和肌电触发电刺激。 盆底肌锻炼即常说的缩肛运动，可以在医院进行，也可以...
张翠菊│海南省人民医院
2023/08/18 播放（99790）
03:02
凯格尔有助于盆底疾病的康复。盆底疾病是由于怀孕、分娩、衰老等原因导致的盆底肌功能的改变，进而出现的一组疾病，包括尿失禁、子宫膀胱脱垂、性功能障碍、慢性盆腔疼痛以及粪失禁等...
杨林峰│三亚市中医院
2023/06/21 播放（58636）
"从解剖学角度来看盆底是指盆膈，盆膈主要由肛提肌、尾骨肌以及筋膜构成，盆底的横纹机有肛提肌、尾骨肌、耻骨直肠肌以及前会阴肌和后会阴肌等。盆底具有双重功能，一方面承托着盆腔和腹腔...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/06/19 收听(12692)
01:39
盆底肌是保证盆腔脏器保持在固定位置的保护结构，盆腔里面有重要的脏器，比如女性，有子宫、输卵管、卵巢、直肠、膀胱等，男性有前列腺、膀胱，直肠等器官。 盆底肌肉分...
张道俭│北京大学第一医院
2023/05/08 播放（62674）
盆底肌指盆底的肌肉，分为三层，浅层包括会阴浅横肌、球海绵体肌等等，中层包括会阴深横肌、尿道括约肌等等，深层包括肛提肌，这些肌肉共同构成了盆底肌，支持着盆腔脏器，以免脱垂。如果盆...
赵晓东│北京医院
2023/05/02 收听(91484)
01:21
盆底肌是盆腔最底部所有肌肉的一个总称。盆底肌是人体的器官，子宫、卵巢、输卵管、直肠、膀胱，都处在盆腔的最底部，最底部有一个骨架结构叫盆底，骨架结构最下端，并不是骨头把它封...
李艳丽│湖北省妇幼保健院
2023/10/13 播放（40527）
"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/01/30 收听(23214)
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/04/15 收听(88268)
01:34
文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24 播放（43035）
01:44
子宫切除手术以后盆底肌的训练方法，主要建议可以做提肛运动。比如术后可以躺在床上放松身体，肛门缩紧10秒之后再慢慢放松，5秒之后再缩紧，反复这样30次，每天一共做2回，就会...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/30 播放（48722）
"在临床上可以经常嘱咐病人进行骨盆底肌的训练，通过这样的训练可以使骨盆部位的病变尽快得到恢复。具体的锻炼方法是可以嘱咐病人进行三点拱桥锻炼法，告诉患者取仰卧位，以头部和双足跟部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/28 收听(63272)
