如果患者是坐位状态，坐的最低位置，整体一片均为盆底肌覆盖的位置。标准角度讲，盆底肌是整个盆腔的底部，是以髂骨为核心，使整个盆腔底部处于封闭状态。这个时候，前面从排尿部位一直到后面到肛肠的部位，都有盆底肌进行覆盖。除盆底肌之外，还有盆底肌边上的筋膜和韧带，都将整个盆底作为封闭的结构稳定，因此盆底肌部位是坐的最底面的位置。
但平时训练盆底肌的部分，并非训练所有的盆底肌，而只是训练对于排尿功能、排便功能和女性性功能所涉及的盆底肌。这些盆底肌平时能够进行训练，或者能够进行人为干预，使其变成力量更好、更强的肌肉。传统的提肛，实际上有助于让病人认识到大致位置，标准角度是以收缩阴道为主，此时盆底肌偏前，临床训练效果会更好。因此严格的盆底肌训练一定是在医生、护士，或者是康复师指导下，进行针对盆底肌的治疗，才会起到较好的作用。
