三亚市中医院
妇产科
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凯格尔有助于盆底疾病的康复。盆底疾病是由于怀孕、分娩、衰老等原因导致的盆底肌功能的改变，进而出现的一组疾病，包括尿失禁、子宫膀胱脱垂、性功能障碍、慢性盆腔疼痛以及粪失禁等。盆底肌训练的适应症包括轻中度的尿失禁、阴道松弛、性生活功能障碍、性交疼痛和慢性盆腔疼痛，目的在于加强其收缩能力。凯格尔运动是一种非常实用且方便的盆底肌的功能锻炼，是一种主动的康复训练方法，训练时需先识别盆底肌，排空膀胱，尽量放松并保持平缓的呼吸，用正确的方法收缩盆底肌，维持3s后再放松3s，集中精力感受肌肉的收缩与放松，甚至可将收缩间逐渐延长至10s，再放松10-20s，反复循环训练直至肌肉疲劳，但需注意要收缩腹部、臀部和大腿的肌肉。通常每次收缩150-200次，每天2-3次，6-8周为一个疗程，一般4-6周可产生效果，如无效，可寻求医生帮助。
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凯格尔运动是通过一些运动的方式，帮助把盆底肌功能进行恢复，坐在椅子上或者躺在地板上做这些练习，并且在进行练习之前一定要排空尿液，让臀部和腹部的肌肉进行放松：1、进行紧缩骨盆肌肉保持5秒钟，刚开始时1次的紧缩肌肉不要太多，时间不要太长，如果保持5秒比较困难，可以从2-3秒开始练习。2、放松肌肉保持10秒，这样的10秒是为了给盆底肌一个放松时间，避免劳损，10秒休息充分后可以再进行下次练习。3、重复以上的动作10次为1组凯格尔运动，每天做3-4组，能够达到训练的目的，不必过多，以免也可能会产生一定的损伤。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/30收听(39174)
"女性在产后做一些锻炼可以帮助盆底康复，避免女性出现一些脏器脱垂的现象，比如子宫脱垂。首先，在分娩之后要避免可以增加腹压的运动，在产后尽量不要拎重东西。如果平常就有便秘的现象，产后就要注意饮食结构，要多吃水果、蔬菜，多吃粗纤维的食物，保持大便通畅，避免加大盆底肌肉的压力，影响盆底功能康复。此外，在产后一周之后就可以开始做盆底功能的康复锻炼，缩肛运动可以帮助女性恢复盆底肌肉的弹性和韧性。具体的方法就是收缩肛门，坚持3秒，然后放松。反复这个动作15次为1组，一天可以做2-3组。"
申利文│天脊医院
2018/06/08收听(50902)
盆底康复即下腹部肌肉锻炼，通过锻炼盆底肌肉促使肌肉恢复健康状态。因盆底肌肉较...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/06播放(67162)
"想要使盆底康复通常有两种方式，第一是手术治疗法，第二是保守治疗的方式。一般选择手术疗法的人并不多，但是有部分盆底有严重损伤的人会选择手术的方式进行治疗，能够避免给身体造成不良的影响，而且恢复起来相对比较容易。正常的女性在生完宝宝以后，可以通过保守的方式使盆底逐渐康复，一般可以通过运动的方式进行改善，这样也有利于身体的健康。建议女性生完宝宝之后，可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动改善自己的身材问题，也可以到当地正规的医院通过盆底肌训练的方式改善盆底问题。"
张春花│南昌大学第三附属医院
2019/04/28收听(43334)
"盆底康复怎么做？无论是自然分娩还是剖宫产的产妇，在产后42天恶露完全干净后，要常规到医院去做盆底功能的检测，看盆底肌力、收缩力、持续时间等是不是正常，如果不正常需要做盆底康复训练，在医院就会给您预约，检查分泌物没有异常，根据肌力的检测情况，做相应的治疗计划。盆底的康复训练一般会有探头，阴道探头放在阴道里，然后会有仪器让你收缩、放松，用仪器测量的阴道压力来判断盆底肌，帮助修复盆底肌。"
周丹│北京医院
2019/10/18收听(17980)
因为分娩造成的盆底肌肉张力下降，引起阴道壁松弛，甚至造成子宫脱垂或者阴道前后壁膨出的情况，需要做盆底的康复治疗。主要是利用电刺激使骨盆底的肌肉张力恢复到从前的状态，减少阴道松弛的症状，预防子宫脱垂的情况。所以，建议阴道分娩的女性可以做骨盆的康复治疗。另外，也建议女性阴道分娩之后要做提肛运动，可以使盆底肌肉张力恢复，但是一定要坚持做，才能收到满意的效果。可以每天在休息的状态下做两次，一次做30下，一直坚持下去会收到好的效果。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/04收听(12352)
目前的医疗市场上常用的是生物反馈电刺激治疗。患者产后42天在康复医师的指导下，借助仪器进行盆底... 李书红│郑州市黄河中心医院 2023/09/09播放(68482)
目前的医疗市场上常用的是生物反馈电刺激治疗。患者产后42天在康复医师的指导下，借助仪器进行盆底...
李书红│郑州市黄河中心医院
2023/09/09播放(68482)
盆底康复训练是技术的综合应用，包括电刺激、生物反馈、凯格尔训练，电刺激包括神经肌肉电刺激和肌电... 张翠菊│海南省人民医院 2023/08/18播放(99790)
盆底康复训练是技术的综合应用，包括电刺激、生物反馈、凯格尔训练，电刺激包括神经肌肉电刺激和肌电...
张翠菊│海南省人民医院
2023/08/18播放(99790)
"盆底肌肉康复是一种训练方法，主要用于阴道分娩后或剖宫产后，由于在分娩的后期以及分娩期，盆底肌肉以及筋膜的支撑能力变的比较薄弱，为加强盆底的支撑，需要进行盆底肌肉的康复训练。具体的方法是收缩尿道口，并收缩肛门口的括约肌，加强盆底的支持能力，每次收缩持续3秒以上再放松，持续收缩与放松的训练要达到30分钟以上，每天要做这样的训练3次，坚持3个月以上会收到初步的效果。对于轻中度的盆腔器官脱垂，也可以应用这种训练的方法。"
胡颜霞│郑州人民医院
2019/12/30收听(22812)
凯格尔训练也叫提肛运动，出现盆底肌功能障碍疾病只做凯格尔运动是不够的：提肛运动只能锻炼外层盆底... 罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2023/01/29播放(55218)
凯格尔训练也叫提肛运动，出现盆底肌功能障碍疾病只做凯格尔运动是不够的：提肛运动只能锻炼外层盆底...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2023/01/29播放(55218)
"女性在自然分娩以后由于胎儿要经过产道来娩出体外，因此要经过宫颈、阴道的逐渐扩张，还要经过会阴体等多重软组织结构。在组织纤维扩张的过程中肌纤维往往就会逐渐的被拉伸，在产后如果没有得到很好的修复，往往肌纤维没有恢复到未孕的状态，就会出现盆底脏器的脱垂或者盆底功能不全，导致一些压力性尿失禁，或者是阴道前后壁膨出等等的临床表现。因此，建议自然分娩的产妇，尤其是由于胎儿巨大或者胎位异常，进行了产钳或者是胎息手术等分娩助产的病人，在产后要进行盆底康复的训练和治疗。盆底康复可以自己进行常用的盆底康复的方法就是缩肛运动，也叫凯格尔运动，就是有规律的去收缩肛门来促进肛门括约肌的紧张和收缩，这样就可以起到加强盆底肌肉和韧带的作用。如果效果不好，还可以进行盆底的生物反馈电刺激等相应的治疗，包括阴道哑铃等等，都是盆底康复的治疗方法。"
毛滢│北京医院
2020/08/17收听(47640)
上午出门诊时，一位孕17周的年轻二胎妈妈在产检结束后，悄悄站到我身边，面露羞涩的小声说：“医生，我最近咳嗽或是打喷嚏就会有小便流出来，憋都憋不住......”...
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/06阅读(3358)
凯格尔运动是美国的凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，凯格尔运动能够有效预防和降低出现尿失禁... 黄帅│北京医院 2023/04/12播放(98034)
凯格尔运动是美国的凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，凯格尔运动能够有效预防和降低出现尿失禁...
黄帅│北京医院
2023/04/12播放(98034)
产后42天的女性可将盆底肌肉康复治疗作为常规的盆底肌肉锻炼。盆底康复治疗的适应症... 张翠菊│海南省人民医院 2023/09/16播放(94170)
产后42天的女性可将盆底肌肉康复治疗作为常规的盆底肌肉锻炼。
盆底康复治疗的适应症...
2023/09/16播放(94170)
盆底康复治疗的方法和过程具体如下：1、自我康复：即自我在家里训练，训练非常简单，... 文伟│上海市第一人民医院 2023/04/22播放(72692)
盆底康复治疗的方法和过程具体如下：
1、自我康复：即自我在家里训练，训练非常简单，...
文伟│上海市第一人民医院
2023/04/22播放(72692)
盆底康复治疗一个疗程大概2000-5000元，一般需要三个疗程左右。如果想要做盆底康复，应该及时的去正规的医院进行咨询。如果不及时的做盆底康复会引起许多的问题，如子宫脱垂、阴道壁膨出、性冷淡、阴道干涩，甚至引发性功能障碍，使得女性出现后背痛、坐骨神经痛，容易引起泌尿生殖系统的反复感染。建议女性在产后应该在医生的指导下针对性的进行盆底康复训练。在平时的时候，也可以通过自我锻炼来进行恢复，但是对于恶露未排干净、阴道出血、泌尿系统出现炎症或者恶性肿瘤的患者，一定要注意避免做盆底康复治疗。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/04收听(50980)
"怀孕生产的过程会导致孕妇盆底肌肉部位承受过大的压力，有导致盆底肌肉松弛，而引起产妇产后子宫及阴道壁脱垂、张力性尿失禁等健康问题的可能。对于已经发生的盆底肌肉松弛，该怎样进行康复训练呢：1、产妇在产后不要过早的进行体力劳动和剧烈的体育运动，以免腹腔内压力增加，盆底部位的压力增加。2、产后要注意保持大便通畅，注意预防感冒引起的长期慢性咳嗽症状。3、产妇在产后要及早进行适合产妇进行的体育锻炼，如产后健身操、产后瑜伽等，具有促进盆底肌肉张力恢复的功效。4、产后要坚持做提肛运动，每天做1-2次，每次坚持做15-20分钟左右，可以起到很好的锻炼盆底肌肉的效果。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/20收听(61240)
"盆底康复治疗有用吗？回答是肯定的。女性一生中，盆底肌肉受到重创和创伤的机会是非常多的，比如怀孕、分娩和盆腔的肿瘤，都非常容易导致盆底肌肉和神经的损伤，导致盆底功能的障碍，会出现尿失禁、子宫脏器的脱垂、阴道紧缩度的降低、性功能障碍等表现。盆底康复治疗在欧洲，特别是法国，已经有30多年的历史，已经形成了一套非常科学规范有效的治疗体系。盆底肌肉的康复训练是对盆底8对肌肉针对性的训练，能够预防盆腔脏器的脱垂，改善产后阴道松弛，提高生育后夫妻性生活的质量。盆底肌肉康复训练以无损伤、无痛苦、安全有效的特点逐渐被人们所接受。"
涂红勤│武汉儿童医院
2018/01/03收听(86454)
"盆底康复治疗是针对女性在生产以后盆底变的松弛，尤其是对于顺产的女性来说，如果没有及时做盆底康复治疗，可能会造成性生活的质量下降，产妇出现尿失禁等现象。所以，盆底康复的训练是非常有必要做的。盆底康复治疗主要是通过电刺激和生物反馈疗法，来进行产后康复训练。具体的训练方式应该根据不同人的情况来制定，盆底康复训练应该尽早，越早越有利于恢复到生宝宝前的状态。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(43110)
"盆底松弛在产后经常发生，是由于怀孕的过程和分娩的过程会使得盆底肌肉松弛，它会影响到女性今后的生活。为了使盆底松弛得以很好的恢复，首先建议女同志在产后不要过早的活动，不要过早的进行体力活动或者搬重物等等，同时可以自己进行盆底康复的锻炼，最常用的方法就是缩肛运动。就是缓慢的收缩和放松盆底，一收一放为一组，每一组持续10秒钟，每次做10组，每天练习三次，坚持一段时间来做，同时也可以到医院用仪器进行电刺激的治疗方法。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/15收听(84300)
北京友谊医院 商敏
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惠州市中心人民医院 肖勇
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海南省人民医院 王圣坦
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北京东方医院 黄海涛
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