晚上吃瓜子容易变胖，其原因如下：
1、瓜子当中富含有丰富的脂肪，从营养学角度每一克脂肪能够产生9千卡的热量，因此瓜子是典型的高能量食物。如果吃的过多会引起脂肪超标摄入，进而引起过多的能量在体内蓄积引起肥胖的高发。
2、在晚上往往处于休息状态，运动时间相对会比较少，消耗能量的机会也相对较少，因此更容易把瓜子当中过多的能量以脂肪的形式储存下来造成肥胖。
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01:52
瓜子吃多了会发胖，因为瓜子里面富含脂肪，会觉得特别香，所以经常吃瓜子就越吃越多。所以如果需要控制体重，吃一小把瓜子即可，不要太多，一般从重量上来说，差不多25g。减肥的朋...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/23 播放（96258）
"吃瓜子一般情况不会长胖，瓜子属于坚果类的食物，平时主要是作为零食来食用，食用的量往往比较少，摄入的热量、脂肪、蛋白质也比较少，被机体的基础代谢所消耗，所以吃瓜子不会引起肥胖。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/04 收听(53956)
"吃瓜子如果不控制数量，确实会导致人体出现肥胖。因为瓜子这种坚果类物质，通常其中的脂肪含量比较高，脂肪含量很多通常容易导致大卡的超标，因为1g脂肪可以提供9大卡，相对于其它碳水...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/12 收听(43932)
"晚上瓜子可以少吃，瓜子属于坚果类食品，比较有营养，但脂肪含量较高所以不能多吃。吃瓜子不要超过25克，临睡前不建议吃。因为瓜子是炒货类，嗑瓜子、吃瓜子过程会在嘴唇和食道管中留下...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/06/05 收听(76096)
"瓜子吃多了容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，瓜子含有很多的油脂，而且往往容易吃多，容易形成吃瓜子的这种临时的习惯，往往过多的吃瓜子带来更多的热量摄入，不利...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/08 收听(21004)
01:42
适当吃瓜子，并不会引起肥胖的发生，具体如下： 1、瓜子能量不高：因为从营养学角度讲，瓜子中含有的能量并不是很高，如果严格控制食用瓜子的量，并不会使过多的能量进...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（36491）
"晚上可以适量少吃一点瓜子，但不可以多吃。首先，瓜子属于坚果类，脂肪含量非常高，一小把瓜子就含有几十千卡的热量。而人体在晚上基本处于静息状态，不会剧烈运动消耗热量。嗑太多瓜子会...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/09/16 收听(20516)
"瓜子就是我们常说的葵花子，葵花子吃多以后是会增胖的。葵花子中含有大量的脂肪酸和维生素E，其中油脂成分是比较多的。瓜子中的油脂过多，产生的能量就会高，油脂提供给机体的能量是葡萄...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/05 收听(21944)
02:34
晚上吃瓜子好不好，主要是看吃瓜子的量，而常见的好处和坏处有以下几种： 一、好处： 1、如果是晚上吃一点瓜子，调节生活应该没有问题。瓜子是植物的果实...
张昊│河南省人民医院
2023/03/24 播放（43747）
"减肥期间晚上不要吃瓜子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，吃瓜子往往容易造成高油脂摄入过多，带来更多的热量。而且吃瓜子往往容易养成习惯，而且不容易控制量，更多的油脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/04 收听(85662)
"晚上吃瓜子很容易导致肥胖，但是抛开摄入量和摄入时长，吃某种东西会不会胖都是不准确的。如果超量，每天建议吃瓜子不超过30g，大约热量在200kcal左右，如果超过这个范围，或者...
徐倍│上海市第十人民医院
2023/03/14 收听(87476)
01:42
晚上吃瓜子是否会发胖，要具体问题具体分析，主要如下： 1、如果在晚上吃适量瓜子，并不会引起过多能量进入体内，因为造成肥胖发生的根本原因，是吃进来的能量大于运动...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/01 播放（66904）
"晚上不建议吃压缩饼干，是一种高热量的食物，晚上经常吃压缩饼干容易导致身体发胖，压缩饼干里面碳水化合物、糖分的含量较高，糖是最易导致发胖的物质。压缩饼干的营养单一，无法对身体起...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/26 收听(68650)
"哈密瓜含有的卡路里明显偏高，最高含糖量可以达到20%，晚上建议最好不吃或者少食哈密瓜，因为其含有热量确实偏高。在晚间吃完东西之后相对活动量偏少，容易使过多的热量储存在体内而引...
樊明世│沈阳市中西医结合医院
2023/08/14 收听(60768)
01:41
晚上吃麦片主要看吃的时间，如果是在晚餐的时候用麦片来代替一部分白米、白面，因为麦片的能量相对较低，而且它的膳食纤维含量较高，所以对于减肥的人来说是较合适的，用它来代替部分...
林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院
2023/11/14 播放（99022）
01:23
晚上吃香蕉应该看吃多少，具体还要先从香蕉本身说起。香蕉本身的含糖量是较高的。所以从一天的总能量来算，如果本来一天吃得不多，晚上吃香蕉就影响不大。如果本来一天就吃得很多，而...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/11/10 播放（53194）
"晚上过多吃肥牛容易变胖，其原因如下：1、肥牛当中蕴含丰富的脂肪，从营养学角度上，1克脂肪能够产生9千卡的热量。因此晚上过多吃肥牛会导致脂肪超标摄入，会引起过多的能量以脂肪的形...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/14 收听(42114)
晚上适量吃香蕉不会引起肥胖，引起肥胖的食物大部分都是高热量、含有很高的油脂、高糖的食品，比如油炸食品、含糖的饮料、冷饮、糖果、糕点、方便的食品、快餐食品。如果这些食品不加节制，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/23 收听(41058)
晚上适量吃红薯是不会引起发胖的，但是对于已经超重或肥胖的人群，不建议晚上吃太多的红薯，特别是经常吃，可能会带来热量过度的摄入，带来体重的不良的影响。同时，吃红薯要注意，比如油炸...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/25 收听(66974)
晚上吃柚子是否会变胖，主要和每天食入大卡有一定关系。如果饮食已经控制好，所食用的大卡并没有吃完，晚上吃柚子就不会增肥。如果在白天饮食量没有控制的情况下，已经食用超过机体的大卡，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/19 收听(65942)
