减肥期间晚上不要吃瓜子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，吃瓜子往往容易造成高油脂摄入过多，带来更多的热量。而且吃瓜子往往容易养成习惯，而且不容易控制量，更多的油脂会带来更多的热量，不利于减肥期间控制体重。
要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，在减肥期间不仅不要养成晚上吃瓜子的习惯，而且减重期间其他的高糖食物、含油脂高的食物、各种高脂的肉类都应该避免。规律的吃好三餐，吃完三餐以后早点刷牙，不要吃各种零食，特别是不要养成吃瓜子的习惯，不利于体重的控制。