适当的运动是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的时候运动，因为在睡前运动会导致身体、大脑都处于兴奋的状态，反而不利于睡眠。
在白天的时候适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善睡眠作用的，因为经常的运动以后可以改善神经功能衰弱，对于晚上睡眠更容易，而且白天多做运动以后会导致身体相对处于疲劳的感觉，有助于患者加深睡眠的深度。
患者在睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，用热水泡脚，调整自身的生活方式，对于改善睡眠效果都是比较显著的。
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适当的体育锻炼对失眠有一定的治疗作用，每天适量的运动可以帮助机体强健、精力充沛、增强免疫力，改善神经衰弱等症状，从而改善失眠。但如果是比较严重的失眠、慢性失眠，需要依靠药...
喻雯│浙江省人民医院
2023/07/10 播放（52212）
"如果是比较严重的失眠，治疗方面主要是需要依靠药物来治疗。运动只是一个辅助的疗法，作用还是比较弱的。而且运动也一定要选择对时间、选择好运动的方式，一般晚上是不建议剧烈运动的。尤...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/17 收听(59064)
"失眠之后进行运动是否有用需要根据患者的具体情况进行分析，如果是三个月之内或者一个月之内的短期失眠，失眠程度不严重，比如程度不重的入睡困难或者是睡眠时间减少，或者是睡不稳，可以...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/03/15 收听(28518)
"运动以后，患者出现失眠的症状，主要的原因可能是因为运动以后，导致大脑皮层的功能活动比较兴奋，患者容易出现睡眠障碍的问题。出现运动以后失眠的症状，不要太担心。建议患者可以做几次...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/31 收听(60940)
01:51
研究表明，适度进行体育锻炼对于失眠有一定的辅助治疗作用。运动可以调节植物神经，使大脑的兴奋受到抑制或者转移，是治疗失眠不错的选择。一般锻炼时要根据个人的兴趣选择体育活动，...
贾孟辉│银川市第一人民医院
2023/02/26 播放（75682）
"运动后会失眠是因为运动以后出现血供会往四肢，造成大脑缺血、缺氧，出现失眠症状。还有运动后会出现交感神经兴奋，导致大脑兴奋性神经递质增加，出现平衡失调和失眠。运动以后会表现为血...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/27 收听(70708)
"每天规律的运动在20min以上，对治疗失眠的有好处，但是也要求运动时间间隔跟我们入睡的时间间隔至少要在4-5个小时以上。如果是间隔的时间过短，在运动之后我们知道，心跳加快，心...
母艳蕾│北京医院
2023/06/17 收听(37978)
运动后失眠主要是运动的时间不对，一般睡前两个小时以内不主张运动。这个时间段进行运动会导致交感神经兴奋，患者可出现心率增快、脑部血液循环加速，使大脑皮层保持极度兴奋的状态，患者诱...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/01/22 收听(24210)
"运动治疗失眠管用，但是运动的时间最好不要在睡眠前四小时内，可以在白天运动，然后晚上时候可以有助于睡眠。治疗失眠主要通过生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，生活习惯就是白天做户...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/09 收听(43578)
"失眠早期的时候治疗上还是比较容易的，但是如果形成顽固性的失眠比如已经失眠很多年，再治疗起来难度就比较大。引起失眠的原因常常是因为精神紧张，或者是焦虑、压力比较大之后出现的。针...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/14 收听(54328)
"失眠是需要治疗的，就好像一部车我们可以开进4S店进行保养，身体的保养就是用夜间的睡眠来进行的。大家知道睡眠里边，特别是黄金睡眠，也就是晚上，如果十点钟睡早上六点钟起，这个黄金...
彭华│上海长征医院
2023/04/14 收听(35312)
01:23
如何治疗严重失眠？严重失眠常常需要药物治疗，如果考虑是焦虑性失眠或者焦虑抑郁性失眠，会给加抗焦虑药物，比如帕罗西汀、盐酸舍曲林、西酞普兰等，加小剂量的奥氮平、利培酮，都是...
刘破资│清华大学玉泉医院
2023/03/20 播放（95286）
"对于失眠患者而言，最需要做的是正确客观的看待失眠这件事情，只有正确客观的看待，减少了盲目的担心、恐惧，才能更睡得好。其次，不要赖床，不要躺床上等觉睡，不要补觉，睡前2小时不做...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/12/11 收听(29944)
01:31
失眠主要是用中医针灸配合中药方法治疗比较理想，副作用少，患者易于接受。针灸选穴以百会穴、风池穴、心俞穴、肾俞穴、肝俞穴、足三里穴、中脘穴、三阴交穴、神门穴为主。中药治疗分...
刘岚│达州市中西医结合医院
2023/02/03 播放（90078）
"如果是出现严重的失眠症状，首先需要明确引起失眠的病因，然后进行针对病因治疗。引起失眠可以是由于神经衰弱引起的，多是由于长期的生活工作压力过大，或者过度疲劳等因素引起。可以通过...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/12 收听(30458)
"睡眠的治疗分为两部分，首先提倡认知行为的治疗，认知治疗主要是让患者能够正确的认识失眠对人体造成的危害，能够避免盲目的担心、紧张、害怕睡眠。因为睡眠就是越担心、越紧张、越害怕，...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/10/23 收听(58622)
"失眠的病因一般是由于精神压力、情绪紧张、焦虑、抑郁、环境因素，还有部分精神疾病、躯体疾病引起。平时合理分配工作、休息时间，养成良好的睡眠习惯，失眠后应积极调整心态，放松心情，...
李洪莲│英德市人民医院
2023/10/01 收听(58292)
"治疗失眠的药物很多，方法也很多，首先要调整自己的心态，放松情绪，调整好睡眠习惯，不要超过11点睡觉，电视、电脑、手机少看，10:00-10:30上床，6-7点起床，按时睡觉，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/03 收听(58146)
"由于失眠的病理生理机制还不是很明确，目前的治疗方法是很难彻底根治失眠的。现在的失眠主要还是以药物治疗为主，很多人在吃药的时候睡眠能得到短时间的改善，但是停药以后症状会再次出现...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/25 收听(91570)
"对于突然失眠这种急性失眠，首先，要查找引起失眠的原因，如果是心情的焦虑或者工作压力大，建议可以进行适当的自我放松。其次，如果病人的失眠是由于作息时间的变化或者居住环境的变化...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/22 收听(58494)
