运动治疗失眠管用，但是运动的时间最好不要在睡眠前四小时内，可以在白天运动，然后晚上时候可以有助于睡眠。治疗失眠主要通过生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，生活习惯就是白天做户外的运动或者活动，尽量不要睡觉，睡觉前可以做舒缓的活动，不能做剧烈运动。
另外，可以喝点牛奶、泡个脚、洗热水澡等，可以帮助睡眠。睡眠的时候环境要保持安静和黑暗环境，可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠的作用。
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适当的体育锻炼对失眠有一定的治疗作用，每天适量的运动可以帮助机体强健、精力充沛、增强免疫力，改善神经衰弱等症状，从而改善失眠。但如果是比较严重的失眠、慢性失眠，需要依靠药...
喻雯│浙江省人民医院
2023/07/10 播放（52212）
"如果是比较严重的失眠，治疗方面主要是需要依靠药物来治疗。运动只是一个辅助的疗法，作用还是比较弱的。而且运动也一定要选择对时间、选择好运动的方式，一般晚上是不建议剧烈运动的。尤...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/17 收听(59064)
"气功治疗失眠相当于一种自我催眠的方法治疗失眠，通过对自己潜意识的控制，用一些硬的方法调整自己的情绪，或者大脑的神经递质的改变，从而改善失眠的症状。所以，通过气功的方法治疗失眠...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/31 收听(80248)
"枣仁安神胶囊主要由酸枣仁、丹参、五味子组成，具有养血安神的功效，所以对一部分的失眠患者有一定的效果，尤其是对由于心血不足所造成的失眠患者效果更佳。有些患者同时存在健忘、心烦意...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/28 收听(84748)
我们国家从古籍上记载，有很多针刺治疗失眠，它的记载在古代不叫做失眠，叫做不寐、目不瞑等这些名称。从内经时代就有针刺治疗失眠的一些记录，而且现在临床报道也越来越多，不光是我们国家...
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/11 收听(25498)
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失眠治疗仪治疗失眠效果较好。失眠治疗仪在市面上有很多种，失眠治疗仪属于物理治疗仪器，按原理可分为：低频电疗仪，磁疗仪，光学治疗仪，力学方面的按摩椅、振动椅。 ...
宋晓军│郴州市第一人民医院
2023/01/26 播放（72756）
"失眠时喝酒可能会起到一定的助眠作用，主要是由于酒精是一种精神活性物质，可以引起中枢神经系统的抑制作用，从而起到镇静、嗜睡的作用。但是从医学角度来讲，不主张使用酒精助眠，因为长...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2023/07/09 收听(42034)
"失眠治疗仪对于治疗失眠有一定效果，而且对于有些病人效果比较好。睡眠治疗仪目前在市面上有很多种，属于物理治疗的范畴。按照原理一般可以分为低频电疗仪、磁疗仪、光学治疗仪，力学方面...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/29 收听(72850)
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现在失眠治疗仪的种类较多，如果经过临床验证，患者使用后证实有效，且有国家医疗器械审批的治疗仪，则对失眠有较好的治疗作用。临床可以看到的治疗仪，可对肌肉进行适当放松训练与白...
彭华│上海长征医院
2023/06/06 播放（66294）
"失眠贴对某些失眠患者有效，尤其是易受心理因素影响的患者，失眠贴能起到缓解的作用，但不是对每个人都有效。睡眠由中枢神经系统发动，是全身各个系统均参与的主动性生理过程，各种原因造...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/24 收听(79276)
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失眠古代称为不寐。针灸治疗失眠效果较好，相对于西医治疗失眠，针灸治疗失眠有独特的优势。服用抗失眠药物可能会导致白天工作状态不佳，会出现困倦、头晕等不适。通过针灸治疗失眠，...
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2023/07/14 播放（58376）
失眠贴治疗失眠，主要是将失眠贴贴在睡眠穴上，通过皮肤渗透来调节睡眠。失眠贴的大致成分有龙骨、珍珠、丹参、酸枣仁、远志、当归、白芍等，具有安神、镇定、益气、镇惊、养心、益肝、益气...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/11 收听(16156)
失眠的患者，可以通过按摩穴位来改善睡眠，这是一种非常好的治疗方法，疗效显著，但是需要持之以恒、长期坚持，不可能一蹴而就。一般来说，常用的穴位有以下几对：第一对是百会穴配合四神聪...
梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/29 收听(28034)
"失眠按摩哪里最管用？应该说没有最管用的地方。这个理论也适合针灸，都是通过刺激人体的经络穴位，使人体的气血营养，调整人体的气血阴阳，使之达到平衡。在按摩穴位方面，要根据患者的体...
唐百冬│湖南省交通医院
2023/03/12 收听(28830)
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失眠可以进行按摩治疗，有很多穴位都比较有用，如百会穴、太阳穴、神庭穴、内关穴、三阴交、神门穴等穴位，按摩后都有比较明显的疗效。轻轻按压，每次按压5-10分钟，然后多进行点...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/01/14 播放（80638）
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失眠可通过按摩穴位起到放松作用，对于临床改善失眠具有帮助，如按压头顶的百会穴，即在两耳尖连线的中点，偏于靠近头部的前方，此穴位不但可改善失眠，而且对于精神疾病，如抑郁症、...
王娣│首都医科大学附属北京安定医院
2023/08/20 播放（58198）
适当的运动是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的时候运动，因为在睡前运动会导致身体、大脑都处于兴奋的状态，反而不利于睡眠。在白天的时候适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/13 收听(78768)
"失眠之后进行运动是否有用需要根据患者的具体情况进行分析，如果是三个月之内或者一个月之内的短期失眠，失眠程度不严重，比如程度不重的入睡困难或者是睡眠时间减少，或者是睡不稳，可以...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/03/15 收听(28518)
"运动以后，患者出现失眠的症状，主要的原因可能是因为运动以后，导致大脑皮层的功能活动比较兴奋，患者容易出现睡眠障碍的问题。出现运动以后失眠的症状，不要太担心。建议患者可以做几次...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/31 收听(60940)
01:51
研究表明，适度进行体育锻炼对于失眠有一定的辅助治疗作用。运动可以调节植物神经，使大脑的兴奋受到抑制或者转移，是治疗失眠不错的选择。一般锻炼时要根据个人的兴趣选择体育活动，...
贾孟辉│银川市第一人民医院
2023/02/26 播放（75682）
