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"失眠之后进行运动是否有用需要根据患者的具体情况进行分析，如果是三个月之内或者一个月之内的短期失眠，失眠程度不严重，比如程度不重的入睡困难或者是睡眠时间减少，或者是睡不稳，可以...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/03/15 收听(28518)
01:51
研究表明，适度进行体育锻炼对于失眠有一定的辅助治疗作用。运动可以调节植物神经，使大脑的兴奋受到抑制或者转移，是治疗失眠不错的选择。一般锻炼时要根据个人的兴趣选择体育活动，...
贾孟辉│银川市第一人民医院
2023/02/26 播放（75682）
"运动后会失眠是因为运动以后出现血供会往四肢，造成大脑缺血、缺氧，出现失眠症状。还有运动后会出现交感神经兴奋，导致大脑兴奋性神经递质增加，出现平衡失调和失眠。运动以后会表现为血...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/27 收听(70708)
运动后失眠主要是运动的时间不对，一般睡前两个小时以内不主张运动。这个时间段进行运动会导致交感神经兴奋，患者可出现心率增快、脑部血液循环加速，使大脑皮层保持极度兴奋的状态，患者诱...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/01/22 收听(24210)
"每天规律的运动在20min以上，对治疗失眠的有好处，但是也要求运动时间间隔跟我们入睡的时间间隔至少要在4-5个小时以上。如果是间隔的时间过短，在运动之后我们知道，心跳加快，心...
母艳蕾│北京医院
2023/06/17 收听(37978)
适当的运动是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的时候运动，因为在睡前运动会导致身体、大脑都处于兴奋的状态，反而不利于睡眠。在白天的时候适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/13 收听(78768)
02:06
适当的体育锻炼对失眠有一定的治疗作用，每天适量的运动可以帮助机体强健、精力充沛、增强免疫力，改善神经衰弱等症状，从而改善失眠。但如果是比较严重的失眠、慢性失眠，需要依靠药...
喻雯│浙江省人民医院
2023/07/10 播放（52212）
"如果是比较严重的失眠，治疗方面主要是需要依靠药物来治疗。运动只是一个辅助的疗法，作用还是比较弱的。而且运动也一定要选择对时间、选择好运动的方式，一般晚上是不建议剧烈运动的。尤...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/17 收听(59064)
"运动治疗失眠管用，但是运动的时间最好不要在睡眠前四小时内，可以在白天运动，然后晚上时候可以有助于睡眠。治疗失眠主要通过生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，生活习惯就是白天做户...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/09 收听(43578)
"如果患者因为害怕失眠所以才失眠，属于焦虑的情绪，焦虑导致患者失眠，处于恶性循环的状态，这种情况下要通过改善焦虑的药物进行治疗，调整患者的情绪，建议给患者按需服用地西泮、氯硝西...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/10 收听(40400)
01:58
每天失眠的患者可以通过以下方式改善睡眠： 1、改善睡眠习惯：严格规定睡眠时间和起床时间，每天按照规定时间睡觉、起床，一般人可以在2-3周形成生物钟，有助于养成...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/04/14 播放（54700）
"日常生活中常常会面临睡眠障碍的问题，是是临床上常见的疾病之一，主要通过药物治疗，以及生活方式调整的方式改善症状。目前市面上治疗失眠的药物多种多样，中成药如安神补脑液、清脑复神...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/20 收听(29076)
"失眠是最常见的睡眠障碍，是由于入睡或者睡眠维持困难，导致睡眠质量和时间下降，不能满足人的正常生理和体能恢复需要，从而影响正常的社会功能的一种主观体验。很多人都会有过失眠的经历...
张姝媛│石家庄市中医院
2023/08/11 收听(90040)
01:30
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。常常需要到医院来检查，医生在患者讲述失眠过程中是什么样的一种体验或者症状表现，根据症状表现，会做检查，比如近红外光脑成像、心理量表...
刘破资│清华大学玉泉医院
2023/11/15 播放（82544）
02:11
严重失眠在临床当中非常常见，失眠在人群中非常常见。失眠程度可能因人而异，有轻度有重度。不管是哪种失眠都很痛苦。往往这种失眠与患者心里有事，或工作压力大，或心情不愉快等有一...
陈爱琴│北京大学第六医院
2023/06/26 播放（84200）
02:02
失眠治疗与否应根据失眠的程度决定。如果失眠次数1周超过3次，且持续3个月，严重影响白天的生活、工作，则达到疾病的程度，需到正规医院治疗，治疗包括以下几方面： ...
贾竑晓│首都医科大学附属北京安定医院
2023/03/30 播放（97102）
"失眠时会导致患者在白天的时候身体比较困倦、乏力、注意力不集中、记忆力减退，影响患者的生活还有工作，人失眠的时候需要及时的进行调整。患者应该从自身的生活方式上来进行调整，避免在...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/20 收听(55682)
"最近一直失眠，考虑是由于精神过度紧张、疲劳、思虑过度导致的。对于失眠，在临床上又称为睡眠障碍。多见一是由于精神心理因素导致的，首先建议病人改变生活方式，按时睡、按时起、避免晚...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/05 收听(42306)
经常失眠要先找到失眠的原因，如果是由于心情紧张、焦虑、抑郁导致的，可以放松心情、改善环境以及改变自己的精神状态。通过多参加集体的活动、忘却烦恼的事来改善睡眠，必要时可以辅助精神...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/01/20 收听(53610)
"失眠了要根据失眠的情况通过综合的治疗改善症状，先要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯。生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动。晚上睡觉四个小时内不要做剧烈运动，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/03 收听(13218)
