经常失眠怎么办

2023-01-20 21:02 收听:19206

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经常失眠要先找到失眠的原因,如果是由于心情紧张、焦虑、抑郁导致的,可以放松心情、改善环境以及改变自己的精神状态。
通过多参加集体的活动、忘却烦恼的事来改善睡眠,必要时可以辅助精神类药物,如奥氮平、佐匹克隆、思诺思等,可能会治疗失眠。
另外就是规律生活,如作息时间规律、饮食规律、运动规律、适度运动,白天尽量减少睡眠时间,把大部分的睡眠时间改到晚上就会改善睡眠。
必要时可以用营养神经药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液等联合应用可以治疗失眠。

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