失眠应该怎么办

2023-03-26 10:17 收听:19206

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失眠主要表现为入睡困难、早醒,按照时间可以分为三类,短暂性的失眠多数是因外界的环境因素导致的,比如与当天的睡眠过多或者服用、饮用了兴奋性的饮料、药物有关。要保持良好的心态、良好的睡眠规律,同时避免对失眠本身进行焦虑。
如果失眠状态持续1-3周,形成短期性的失眠,多数与近期的环境改变、压力增高、紧张、焦虑或者倒时差有关。首先进行自我的调节,可以短期、小剂量的辅以促入睡的药物来改善睡眠的状态。如果是长期的失眠就要进行系统的评估,看有没有合并精神器质性的疾病。

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