运动后失眠主要是运动的时间不对，一般睡前两个小时以内不主张运动。
这个时间段进行运动会导致交感神经兴奋，患者可出现心率增快、脑部血液循环加速，使大脑皮层保持极度兴奋的状态，患者诱导睡眠的时间以及快动眼睡眠时间延长，从而造成失眠。
睡前运动还会导致乳酸分泌增多，从而导致肌肉疼痛，也会影响睡眠。
因此，睡前应当以安静休息为主，使迷走神经占主导地位，从而保证良好的睡眠，有利于睡眠的最佳运动时间为下午五点左右，这个时间段进行运动有利于增加脑部的氧供，加速脑细胞的新陈代谢，能够有效的改善睡眠。
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"每天规律的运动在20min以上，对治疗失眠的有好处，但是也要求运动时间间隔跟我们入睡的时间间隔至少要在4-5个小时以上。如果是间隔的时间过短，在运动之后我们知道，心跳加快，心...
母艳蕾│北京医院
2023/06/17 收听(37978)
"失眠之后进行运动是否有用需要根据患者的具体情况进行分析，如果是三个月之内或者一个月之内的短期失眠，失眠程度不严重，比如程度不重的入睡困难或者是睡眠时间减少，或者是睡不稳，可以...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/03/15 收听(28518)
"运动以后，患者出现失眠的症状，主要的原因可能是因为运动以后，导致大脑皮层的功能活动比较兴奋，患者容易出现睡眠障碍的问题。出现运动以后失眠的症状，不要太担心。建议患者可以做几次...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/31 收听(60940)
01:51
研究表明，适度进行体育锻炼对于失眠有一定的辅助治疗作用。运动可以调节植物神经，使大脑的兴奋受到抑制或者转移，是治疗失眠不错的选择。一般锻炼时要根据个人的兴趣选择体育活动，...
贾孟辉│银川市第一人民医院
2023/02/26 播放（75682）
"运动后会失眠是因为运动以后出现血供会往四肢，造成大脑缺血、缺氧，出现失眠症状。还有运动后会出现交感神经兴奋，导致大脑兴奋性神经递质增加，出现平衡失调和失眠。运动以后会表现为血...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/27 收听(70708)
02:06
适当的体育锻炼对失眠有一定的治疗作用，每天适量的运动可以帮助机体强健、精力充沛、增强免疫力，改善神经衰弱等症状，从而改善失眠。但如果是比较严重的失眠、慢性失眠，需要依靠药...
喻雯│浙江省人民医院
2023/07/10 播放（52212）
适当的运动是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的时候运动，因为在睡前运动会导致身体、大脑都处于兴奋的状态，反而不利于睡眠。在白天的时候适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/13 收听(78768)
"如果是比较严重的失眠，治疗方面主要是需要依靠药物来治疗。运动只是一个辅助的疗法，作用还是比较弱的。而且运动也一定要选择对时间、选择好运动的方式，一般晚上是不建议剧烈运动的。尤...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/17 收听(59064)
"运动治疗失眠管用，但是运动的时间最好不要在睡眠前四小时内，可以在白天运动，然后晚上时候可以有助于睡眠。治疗失眠主要通过生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，生活习惯就是白天做户...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/09 收听(43578)
"从来不失眠突然失眠，是急性失眠，也是短期失眠。大多都是一些因素诱发的，比如家庭遭受了重大的变故，就是有生活应激事件，例如离婚、和家人争吵，或与他人争吵、家里有亲人得了重病或去...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/09/16 收听(95892)
01:56
总是失眠考虑是不是最近事情比较多、比较忙、比较累，造成睡眠时间减少及睡眠质量下降，从而导致睡眠障碍，出现失眠症状。 如果是外在因素导致失眠，可以通过调整睡眠习...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（27826）
01:46
严重失眠的患者应该去有资质医院的正规睡眠中心或睡眠门诊就诊，睡眠中心和睡眠门诊需要对失眠患者进行病因学筛查。如果是有明确原因的失眠，解除引起失眠的因素就可以改善失眠症状，...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/08/15 播放（45719）
"失眠是以入睡和（或）睡眠维持困难，所导致的睡眠质量、数量达不到正常生理需求，从而影响日间社会功能的一种主观体验。引起失眠的原因很多，包括：1、生理因素，例如飞行导致的时差引起...
吕昕│宝鸡市中医院
2023/05/24 收听(29696)
"有很多种病因可以导致患者出现失眠，比如有一些患者，如果存在焦虑、抑郁等情感障碍，患者因为工作压力比较大或者是生活压力比较大，可能会出现思想负担比较严重，这些患者容易出现失眠。...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2023/03/28 收听(27906)
"突然失眠常见于病人近期生活压力比较大、工作紧张、过度疲劳，或者生活中有重大的事件导致突然失眠，以及一些围绝经期妇女由于激素水平的变化，出现的这种突然失眠。对于突然失眠，建议病...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/11/17 收听(31626)
总是失眠要分析失眠持续的时间长短，如大于三个月考虑是慢性失眠，还要进一步分析失眠的具体情况，是入睡困难类型，还是晚上睡眠时间减短小于七个小时，甚至彻夜难眠，还有的失眠是睡不稳、...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/10/06 收听(94024)
"引起失眠的原因很多，常见的原因主要有以下几种：1、长期熬夜易引起生物钟紊乱导致失眠的症状，如护士、餐饮工作者、生活不规律的人群等。2、大多数失眠患者与精神心理因素有关，如平时...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/01/29 收听(19584)
失眠一个是指入睡困难，另一个是指睡得浅。就是患者的睡眠处于浅睡眠期，患者易醒，有点动静就苏醒，以及睡眠时间短、起得早、睡眠质量不高，都叫失眠。导致失眠的因素很多，如精神紧张，像...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/16 收听(30714)
每天失眠的患者要排除继发病因，比如心脑血管病、内分泌科疾病，最常见的甲状腺功能亢进症，患者常伴有心慌、出汗，造成夜间失眠。更多是因为平时睡眠不良造成，很多患者上床以后会刷手机、...
彭华│上海长征医院
2023/06/04 收听(62098)
引起突然失眠的原因非常多。如果生活中发生了重大的事件，导致情绪激动、情绪不安或者持续的精神紧张，完全有可能造成失眠。环境的改变，比如突然的强光、强音的刺激也会造成失眠。某些药物...
曾湘豫│北京医院
2023/03/17 收听(90866)
