便秘的食疗方法

2019-11-15 09:52

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便秘的食疗的办法主要是饮食清淡,多吃含有粗纤维素类的食物,多食用新鲜的蔬菜、水果,粗纤维素类的食物有豆类、麦片等。蔬菜方面主要有芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜等,水果方面可以食用香蕉、火龙果、猕猴桃等,还需要适当的摄入油脂,尤其是香油有很好的润肠通便的作用。另外,还需要注意多运动,适当的喝水,多运动可以促进胃肠道的蠕动进而促进排便,适当的喝水才可以保证大便不干结、干硬。可以适当的喝酸奶来补充益生菌,平时一定要注意养成良好的排便习惯,可以起到缓解便秘的作用。

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