便秘怎么食疗

2023-02-15 02:36

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便秘可以多吃纤维多的食品,如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;多吃水分多的食品,如雪梨等富含水分的水果;多吃能够促进肠蠕动的食品,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;多吃富含有机酸的食品,如酸奶,增加消化与通便的功能,可常饮用;多吃含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五谷杂粮粥,五谷杂粮及豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。
蜂蜜芝麻糊:蜂蜜180g,芝麻30g,研碎调和、蒸熟,每天食用两次。红薯粥:将红薯500g洗净,削去外皮,切成块放在锅内加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。牛奶加蜂蜜:牛奶加少量蜂蜜煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。

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