每天11点半睡觉不算熬夜，但是通常情况下，过了11点睡觉，睡眠质量和睡眠时间不能保证，所以会影响睡眠，而导致第二天的学习、工作能力下降，容易出错等等。对于这些人尽可能要在10点到10点半上床睡觉。
如果每天11点半睡觉，第二天精神非常好，能够保证充足的时间睡眠和质量，这种情况不算熬夜。如果出现睡眠质量下降的情况，尽可能要调整睡眠时间为10点到10点半，这样保证睡眠时间和睡眠质量，而改善第二天的学习、工作的能力。
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01:38
对于正常的成年人而言，每天晚上11点睡觉虽然并不能完全视为熬夜，但对身体健康也会出现一定不利影响，对于老年人和儿童而言每天11点睡觉属于熬夜。一般对于正常的成年人，不主张...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/06 播放（87518）
每天晚上11点睡觉算熬夜，即使患者的睡眠长度足够，最好的睡眠时间是在晚上9-10点钟患者就进入睡眠的状态，因为从晚上的10点到早晨6点间，如果进行了充分的休息，患者的身体疲劳，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/16 收听(23762)
"十一点睡觉是否算熬夜，这个问题没有固定答案，一般正常人一天的睡眠时间在7-8小时，如果白天睡得很多，晚上睡得少一点，则不算熬夜。所以这个情况得具体根据自己的情况而定，只要能保...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/09/20 收听(70622)
01:56
11:30睡觉不算熬夜，但是长期晚睡，可能会影响大脑神经递质分泌异常，帮助睡眠和促进神经递质分泌减少，将造成身体代谢功能障碍，而引起睡眠障碍。通常黄金的睡眠时间在晚上10...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/15 播放（53084）
"一般情况下，晚上11点钟睡觉，睡眠质量好，能够保证6-8小时睡眠，不影响第二天学习、工作，这种情况不算熬夜。一般认为的熬夜是在12点钟以后，因为如果没有在11点钟之前完成一个...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/24 收听(42418)
05:28
作为一个正常人，你生命的1/3都将花在睡眠上。但人为什么需要睡觉？长期失眠真的会致人死亡吗？
早在1965年，有人曾做过高强度睡眠剥夺实验。参与者是来自加利福尼亚...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/07 播放（84292）
01:48
建议孕妇早睡早起，每天11点钟睡觉至第2天早晨6-7点，保证7-8个小时充足的睡眠时间。怀孕孕妇11点睡觉可以接受，超过12点算是熬夜，11点准时上床睡觉，一直睡到第2天...
高珊│中日友好医院
2023/08/01 播放（40096）
"如果一个人经常熬夜，吃什么东西对他来说，对于身体的健康并不是非常重要的，当人体在熬夜的时候，整个的脏腑的机能处于不正常的节律中，比如晚上的脏腑，以及胃肠处于休息状态，而白天处...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/01 收听(17998)
熬夜不睡觉确实有猝死的风险，熬夜不睡觉带来的危害，一个是交感神经持续处于兴奋的状态，本来夜间是各个脏器休养生息的时间，如果并不能使主要的脏器得到很好的休息，长时间就会出现脏器功...
张妮│北京医院
2023/06/16 收听(81732)
孕妇晚上11点睡觉，基本不算熬夜，主要根据个人习惯有关系，如果平时经常是11点左右睡觉，并且白天精神充足，工作精力充沛，不影响平时生活工作状态，考虑睡眠时间足够，不属于熬夜。孕...
闫大晶│武警辽宁省总队医院
2023/08/29 收听(50798)
"11岁儿童熬夜的危害主要包括精神不振、降低免疫功能、生长发育迟缓等方面，具体如下：第一、精神不振：会导致儿童在白天出现精神不振等危害。第二、降低免疫功能：长期熬夜会降低身体的...
王一川│佳木斯市妇幼保健院
2023/09/30 收听(82378)
12点睡觉基本上已经算熬夜了。一般提倡睡子午觉，就是晚上11点到凌晨3、4点钟这段时间的睡眠，称之为子午觉，这段时间的睡眠很关键，主要是因为机体的代谢系统，在这段时间工作旺盛，...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/17 收听(11562)
01:47
11点睡觉应该不算是熬夜，一般熬夜是指过了12点以后睡觉，但是这要看个人的生物钟。在平时睡觉时，成年人每天要求的睡眠时间是7-8小时，保证良好的睡眠质量。 睡...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/10 播放（48463）
01:33
睡眠实际上是周期性过程，由生物钟控制，人体到了固定时间就会去睡眠。睡眠也是自我修复、自我调节、自我恢复的过程。熬夜是一种危害身体健康的坏习惯。现在研究已经明确指出长期熬夜...
刘涛│海南省人民医院
2023/02/12 播放（73148）
"12点睡觉算是熬夜，老年人作息时间晚上大概在21点左右，年轻人作息时间应控制在22点半左右。如果长期晚上24点睡觉，对身体的危害特别大，会导致免疫力下降，从而引发各种不适症。...
夏振西│解放军总医院第七医学中心
2023/09/12 收听(37766)
"每天晚上12点睡觉也算熬夜，人最好在晚上10点钟以前就进入睡眠状态，因为人体的内脏在晚上10点钟到早上6点钟之间都要进行充分的休息来修复内脏功能，起到比较好的维持生理功能的作...
聂志扬│北京医院
2023/09/03 收听(75760)
"11点钟睡觉不算熬夜，超过12点钟的睡觉或者2-3点钟才睡觉才算是熬夜，通常情况下要通过八小时睡眠，所以比较适合的上床睡觉时间是10:00-10:30。如果是11点钟以后睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/17 收听(84212)
"一点钟睡觉是熬夜，正常人12点钟以后睡觉都算熬夜，可能有一些人生物钟在一点钟睡觉，然后睡好，质量不错，也不影响第二天的工作、学习等等，如果长期如此，自己能够调整，对个人来说这...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/06 收听(22280)
01:59
如果夜晚一直没有睡眠，而日间睡眠较多时也无法补足夜间睡眠，仍然属于熬夜，因夜间睡眠与日间睡眠完全不同，熬夜危害较大且日间睡眠无法代替夜间睡眠，具体如下： 1、...
彭华│上海长征医院
2023/01/29 播放（81882）
"晚上不睡觉白天睡觉当然算熬夜，有些朋友可能认为只要睡够8个小时早睡晚睡都一样，或者晚上不睡白天补回来就行，这种说法完全是错误的，该睡的时候不睡，身体和大脑都没有机会得到充分的...
曾湘豫│北京医院
2023/04/05 收听(57120)
