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01:38
对于正常的成年人而言，每天晚上11点睡觉虽然并不能完全视为熬夜，但对身体健康也会出现一定不利影响，对于老年人和儿童而言每天11点睡觉属于熬夜。一般对于正常的成年人，不主张...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/06 播放（87518）
每天晚上11点睡觉算熬夜，即使患者的睡眠长度足够，最好的睡眠时间是在晚上9-10点钟患者就进入睡眠的状态，因为从晚上的10点到早晨6点间，如果进行了充分的休息，患者的身体疲劳，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/16 收听(23762)
01:56
11:30睡觉不算熬夜，但是长期晚睡，可能会影响大脑神经递质分泌异常，帮助睡眠和促进神经递质分泌减少，将造成身体代谢功能障碍，而引起睡眠障碍。通常黄金的睡眠时间在晚上10...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/15 播放（53084）
"一般情况下，晚上11点钟睡觉，睡眠质量好，能够保证6-8小时睡眠，不影响第二天学习、工作，这种情况不算熬夜。一般认为的熬夜是在12点钟以后，因为如果没有在11点钟之前完成一个...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/24 收听(42418)
01:48
建议孕妇早睡早起，每天11点钟睡觉至第2天早晨6-7点，保证7-8个小时充足的睡眠时间。怀孕孕妇11点睡觉可以接受，超过12点算是熬夜，11点准时上床睡觉，一直睡到第2天...
高珊│中日友好医院
2023/08/01 播放（40096）
"每天11点半睡觉不算熬夜，但是通常情况下，过了11点睡觉，睡眠质量和睡眠时间不能保证，所以会影响睡眠，而导致第二天的学习、工作能力下降，容易出错等等。对于这些人尽可能要在10...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/01 收听(12180)
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/01 收听(82042)
"一般来说，晚上超过十一点睡觉就属于熬夜了。长期的熬夜会对身体造成比较大的危害，会让人第二天精神疲惫、精力低下、节律紊乱，同时还会造成一系列的身体和心理方面的疾病，常见的有抑郁...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/05/15 收听(73676)
"一般来说，超过夜晚11点以上还不睡觉就算熬夜。但每个人的作息时间不同，可能会存在一定的个体差异。正常睡眠时间最好是晚上10-11点，一直到次日，白天工作，晚上休息。如果不是工...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/15 收听(15094)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/22 收听(53046)
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2023/10/05 收听(11624)
"一般睡觉时间在12点钟之前不算熬夜，但是通常睡觉的时间最好在十到十点半，因为睡觉的第一个睡眠周期非常重要，也就是第一个90-100分钟的睡眠周期，一定要在12点之前完成。睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/23 收听(25892)
"通常情况下晚上12点以后入睡就算熬夜了。人正常的睡眠时间一般需要6-8个小时。虽然几点钟入睡算熬夜并没有明确的规定，但是一般应该在午夜12点以前入睡，这样可以尽量保证充足的睡...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 收听(35815)
12点睡觉基本上已经算熬夜了。一般提倡睡子午觉，就是晚上11点到凌晨3、4点钟这段时间的睡眠，称之为子午觉，这段时间的睡眠很关键，主要是因为机体的代谢系统，在这段时间工作旺盛，...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/17 收听(11562)
01:47
11点睡觉应该不算是熬夜，一般熬夜是指过了12点以后睡觉，但是这要看个人的生物钟。在平时睡觉时，成年人每天要求的睡眠时间是7-8小时，保证良好的睡眠质量。 睡...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/10 播放（48463）
"一点钟睡觉是熬夜，正常人12点钟以后睡觉都算熬夜，可能有一些人生物钟在一点钟睡觉，然后睡好，质量不错，也不影响第二天的工作、学习等等，如果长期如此，自己能够调整，对个人来说这...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/06 收听(22280)
"12点睡觉算是熬夜，老年人作息时间晚上大概在21点左右，年轻人作息时间应控制在22点半左右。如果长期晚上24点睡觉，对身体的危害特别大，会导致免疫力下降，从而引发各种不适症。...
夏振西│解放军总医院第七医学中心
2023/09/12 收听(37766)
01:33
睡眠实际上是周期性过程，由生物钟控制，人体到了固定时间就会去睡眠。睡眠也是自我修复、自我调节、自我恢复的过程。熬夜是一种危害身体健康的坏习惯。现在研究已经明确指出长期熬夜...
刘涛│海南省人民医院
2023/02/12 播放（73148）
"每天晚上12点睡觉也算熬夜，人最好在晚上10点钟以前就进入睡眠状态，因为人体的内脏在晚上10点钟到早上6点钟之间都要进行充分的休息来修复内脏功能，起到比较好的维持生理功能的作...
聂志扬│北京医院
2023/09/03 收听(75760)
"11点钟睡觉不算熬夜，超过12点钟的睡觉或者2-3点钟才睡觉才算是熬夜，通常情况下要通过八小时睡眠，所以比较适合的上床睡觉时间是10:00-10:30。如果是11点钟以后睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/17 收听(84212)
