上海长征医院
神经内科
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如果夜晚一直没有睡眠，而日间睡眠较多时也无法补足夜间睡眠，仍然属于熬夜，因夜间睡眠与日间睡眠完全不同，熬夜危害较大且日间睡眠无法代替夜间睡眠，具体如下：
1、夜间睡眠益处：可以恢复精力、体力，深睡眠时可以影响生长激素分泌、神经递质改变，影响各种炎症因子释放，影响免疫力及脏器、皮肤修复等以及代谢大脑废物；
2、熬夜危害：如果没有夜间睡眠，而只有日间睡眠，通常进可导致人体肤质较差、无法代谢大脑废物，使其在大脑沉积影响记忆力，患者可出现记忆力下降，甚至可能导致痴呆。
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"晚上不睡觉白天睡觉当然算熬夜，有些朋友可能认为只要睡够8个小时早睡晚睡都一样，或者晚上不睡白天补回来就行，这种说法完全是错误的，该睡的时候不睡，身体和大脑都没有机会得到充分的调整和休息，起居时间的改变生物钟也被打乱了，长此以往足以对健康造成危害。日出而作日落而息，这是人类根据赖以生存的地球环境，以及太阳光照的规律进化而成的昼夜节律，目前人还无力抗衡这种节律，所以只能顺应它。否则会造成很多心理疾病以及躯体疾病，比如情绪不稳定，烦躁、易怒，记忆力下降等等。偶尔熬夜问题不大，但长期熬夜使人体免疫功能受损，患各种慢性病甚至癌症、老年痴呆的机会也会大大增加。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/30收听(57120)
"晚上几点睡觉算熬夜？正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说，晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时间，睡得比较踏实，比较舒服，做梦也比较少。如果超过11点还没有上床，那就是熬夜。有人用功开夜车学习、值夜班，或者是出差等等，打乱了正常的睡眠时间就叫熬夜。熬夜就是生物钟受到了影响，该睡眠的时间没有睡眠，耽误了黄金的睡眠时间，对大脑信息的整合、脑细胞功能的恢复，和免疫能力的增长等等，都是一个障碍一个损失。所以正常情况下是不应该熬夜，也就是说正常的作息时间，应当是晚上11点以前安静的、放松的、自然的入睡。8小时的成年人睡眠时间，有4-5个睡眠的周期就可以了，就能够恢复体力、精力，增强免疫能力，第二天起床有精神，能从事正常的工作、学习、生活。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/02收听(36704)
儿童如小学生，建议9点左右、不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡，对于孩子算是熬夜。... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2023/08/19播放(89438)
儿童如小学生，建议9点左右、不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡，对于孩子算是熬夜。...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/08/19播放(89438)
"通常情况下，11点以后睡觉或者上床以后入睡困难算是熬夜，但小孩睡觉时间应该更早。正常情况下，成年人夜里10点钟上床睡觉，可以睡到早晨6点起床，需要保证有8小时充足的睡眠时间，以保证第二天精神饱满的上班、工作、学习生活。如果是小孩应该在9点钟上床，自然入睡，睡到早晨6点以后起床，精神饱满，可以正常生活、学习。老年人也应该在夜里11点以前上床，早晨6点钟左右起床，有遛早习惯的人可以早晨5点或5点半起床，保证精神饱满，起床后可以适当锻炼身体、散步、呼吸新鲜空气。如果超过夜里11点还没有上床，或者上床以后入睡困难，辗转反侧，不能很快自然入睡，为熬夜。熬夜对生理功能损害非常大，会出现第二天精神不佳、精神萎靡、吃饭不香、心慌气短、憋气、精力不足、乏力等症状。因此，夜里11点前一定要上床自然睡眠，超过夜里11点以后上床或者上床以后睡眠不好都是熬夜，是一种不好的现象。熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时人体常处于紧张状态，会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病，因此要学会调节。"
2020/05/12收听(87782)
通过医学大样本分析，正常成年人的睡眠应该保持在7-8h左右较为合理，睡眠时间少于这些时间会给人体带来不良、不舒服反应。正常睡眠时间据研究在22:00-23:00入睡较为合适，一般来说正常人围绕此时间段睡眠会有轻度波动，在保证睡眠的基础上也是正常的。不建议迟于23:00入睡，迟于23:00入睡可能难以保证每晚7-8h的睡眠时间，可能对人体造成不良影响，比如长期失眠会导致乏力、头痛、头晕、消化不良、心慌等等多种不舒服症状。长期不良睡眠会影响人的健康，建议有规律的睡眠，尽量22:00-23:00之间睡眠较为合适。
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/24收听(15808)
晚上12点睡觉也算熬夜，对于人体正常的生物钟来讲，最好是10点就躺在床上进行相应的休息，哪怕是当时并不能够完全的入睡，至少闭目养神，还是非常重要的一点。每一个人身体都有自己的调节机制，最好是符合自身的状态，是最好的一种方式，需要根据自身的生活习惯，以及当地的气候有非常多的影响，每一个年龄段对于睡眠的需求也不同，有时老人睡眠的需求比较低，有可能只有5-6个小时就可以，小孩睡觉比较多有可能需要10多个小时，才能够保持相应精力，需要根据自身的情况而定。对于每一个人来讲，最好是及早进行休息，减少疲劳的产生。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/09/18收听(97806)
"晚上12点睡觉应该属于熬夜，每天晚上10点前应该迅速睡觉，这样才能够保证足够的睡眠时间。年轻人每天应该保证8-10小时的睡眠时间，老年人由于生理需要，最少要保证6-8小时的睡眠时间。长期熬夜、失眠会造成免疫力下降，身体特别虚弱，而且容易诱发很多疾病。女性容易出现早衰、月经不调等情况，男性也容易出现阳痿、早泄、肾虚、阳气不足等。"
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/11/01收听(17398)
"白天睡觉晚上工作应该算熬夜，因为日出而作、日落而息，这是正常的作息。白天工作、晚上休息就是正常的生物钟调节，如果值夜班，或者有些特殊情况需要晚上工作，打破了正常的生物钟调节。白天休息，由于环境等因素的影响，睡得不解乏，并不踏实，有些生理功能可能受影响。所以，原则上说值夜班、夜里边工作、白天睡觉，这是一种熬夜的现象。没有特殊的需要，还应该坚持白天工作，晚上休息，这是正常的作息时间，对身体有好处。"
2019/07/17收听(62498)
白天睡觉晚上工作，是现在年轻人经常面临的问题，熬夜是在夜里处于比较觉醒的状态，所以晚上工作也是... 史晓阳│河南省人民医院 2023/11/17播放(53360)
白天睡觉晚上工作，是现在年轻人经常面临的问题，熬夜是在夜里处于比较觉醒的状态，所以晚上工作也是...
史晓阳│河南省人民医院
2023/11/17播放(53360)
夜间睡眠和白天睡眠有本质的区别，白天睡眠只有浅睡眠，少量做梦的睡眠，而晚上睡眠是深睡眠和较多做... 彭华│上海长征医院 2023/01/04播放(80892)
夜间睡眠和白天睡眠有本质的区别，白天睡眠只有浅睡眠，少量做梦的睡眠，而晚上睡眠是深睡眠和较多做...
彭华│上海长征医院
2023/01/04播放(80892)
白天睡觉和晚上睡觉的区别，主要在于昼夜节律受到影响，产生紊乱，即使白天睡眠时间和晚上的睡眠时间同等长度，仍然会感觉到睡眠不足或睡眠较浅，醒后仍然容易有疲劳感。因为人体存在正常的生理节律，和白天、晚上时间以及光线的变化、日光照射的都有关系。在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素是人体调节昼夜节律最重要的激素，如果患者长期在白天睡觉、晚上活动，会影响褪黑素的分泌，造成昼夜节律紊乱。时间长了以后也会导致睡眠障碍，患者即使在清醒期间也容易出现记忆力下降、注意力不集中、学习及工作能力下降等。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2020/01/21收听(80650)
"白天睡觉和晚上睡觉有很大的不同，主要是睡眠效果不一样。晚上睡觉是人类长期进化的结果，在人类的进化史上，白天拥有阳光，在面对大自然的各种危险的时候，白天有利于人们观察周边的危险，保护自己，晚上充足的睡眠则可以保证充足的体力，便于第二天劳作。夜间睡眠是人体细胞自我修复和更新的最佳时间，夜间不睡觉违反自然规律，长期可以导致身体抵抗力降低，导致记忆力下降、专注力不足、易怒、焦虑不安等精神症状，还可能导致器官和系统失衡，发生心律不齐、内分泌失调、抵抗力下降等等。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/13收听(97554)
白天睡觉和晚上睡觉的效果不一样，因为白天睡觉会破坏人体的生物钟。人体的生物钟是白天工作、晚上休... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/11播放(88316)
白天睡觉和晚上睡觉的效果不一样，因为白天睡觉会破坏人体的生物钟。人体的生物钟是白天工作、晚上休...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/11播放(88316)
"白天睡觉和晚上睡觉的效果肯定不一样，因为白天睡觉和晚上睡觉机体所处的状态以及机体分泌的激素水平并不一样，在白天机体应该是应激激素以及肾上腺最活跃的时间，这个时候睡觉其实对于激素的这种应激状态不利。晚上睡觉则应该是应激激素水平回落的时间，同时机体分泌褪黑素调节免疫的黄金时间，所以晚上睡觉更有利于体质的恢复、免疫力的调节，而且晚上睡觉深度睡眠期间，还会有生长激素分泌高峰的出现，对于人体长高非常有帮助，所以建议大家还应该遵从生物钟的规律，晚上睡觉，白天工作，这样更利于身体的健康状态。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/06收听(88138)
"白天睡觉和晚上睡觉的效果不一样，晚上睡觉的效果明显优于白天睡觉，尤其是对于青少年，生长激素最旺盛的分泌时间是在夜晚11:00至清晨7:00之间，如果患者在这段时间内没有得到良好的休息和睡眠，则明显的会影响生长发育。此外，晚上是人体免疫力最薄弱的时间，如果长期被剥夺夜晚的睡眠，就容易造成免疫力低下，从而容易出现各种疾病，比如感冒、肺炎、肿瘤、糖尿病等等。因此，需要在晚上保证良好以及充足的睡眠，如果晚上的睡眠质量得不到保障，即使白天补充再长的睡眠时间，也无法起到与晚上同样的效果。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2021/06/10收听(68820)
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难以充分的保证可以进入深度的睡眠。人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠往往有更好的睡眠质量，因为睡眠质量是大脑的休息和身心的恢复。总而言之如果十一点以后睡眠，就难以进入深睡眠的状态。因此十一点以前早点休息，能更好的保证睡眠质量。熬夜对身体有很多损害，像皮肤容易老化、抵抗力下降，身体容易出现各种感染，或者是胃肠道的疾病。另外，记忆力也有损伤，同时视力可能也会出现下降，因此要保证一个良好的睡眠，不熬夜。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07收听(82042)
"一般来说，晚上超过十一点睡觉就属于熬夜了。长期的熬夜会对身体造成比较大的危害，会让人第二天精神疲惫、精力低下、节律紊乱，同时还会造成一系列的身体和心理方面的疾病，常见的有抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱，甚至心脑血管疾病。所以说一定要注意自己的睡眠，最好是十点半之前就上床睡觉，睡觉之前的一个小时最好是不要喝茶、喝咖啡等让人兴奋的饮料。最好远离电子产品，比如说手机、平板电脑、电视等。入睡前的三十分钟，可以用热水泡泡脚，或者是喝杯温热的牛奶，都是比较好的。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/22收听(73676)
"一般来说，超过夜晚11点以上还不睡觉就算熬夜。但每个人的作息时间不同，可能会存在一定的个体差异。正常睡眠时间最好是晚上10-11点，一直到次日，白天工作，晚上休息。如果不是工作需要，不建议患者经常熬夜，熬夜以后会引起生物钟的紊乱，最常见的是次日可出现头晕、记忆力不好、精神不振。长时间熬夜也可使一些激素的分泌受到抑制，比如肾上腺皮质激素，一般是在零点分泌值最低，清晨分泌值上升，长时间熬夜就会使其分泌周期发生紊乱。另外，经常熬夜的患者，心脏、肾脏、肝脏在夜间不能得到充分的休息，久而久之就会为机体造成损伤。因工作或其他情况不得已熬夜的人群，建议平时多注意营养饮食，多吃一些富含蛋白质及维生素的食物，如豆类、花生、鱼、瘦肉等，多吃新鲜的水果以及蔬菜，戒烟酒，不要喝浓茶、咖啡等刺激兴奋性饮品，多做户外运动，以增强身体免疫力。"
2020/05/19收听(15094)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体生物钟和昼夜节律的一种正常休息和睡眠态势。通常人每天保证应该在深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相少于3个小时。但是通常入睡后要经过3个小时左右的时间才能够进入深睡眠，所以在凌晨1点钟不睡觉都属于熬夜的情况，长期如此进行熬夜，对人体健康水平、免疫力都属于不利的影响，会造成严重的神经衰弱和身体亚健康状态。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15收听(53046)
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只要睡够7-8个小时起床都属于正常的现象。但是对有的人来讲，10点以后或者12点睡觉会出现头痛，神经衰弱的症状，如果是这种情况，建议还是早一些睡觉比较好。对很多人来讲，10点以后睡觉没有太大的影响。总之来说，在晚上12点之前一定要进入睡眠状态，否则会出现生物钟紊乱的情况。
张艳凯│开封市中心医院
2018/08/10收听(11624)
湖北省中西医结合医院 温暖
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