青少年失眠怎么调理

2023-01-04 13:41 收听:59387

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青少年失眠与患者的学习压力大,或熬夜学习导致生物钟紊乱有关。可先自行调整,不要吃兴奋神经、辛辣刺激性,及偏热性食物,如咖啡、浓茶、羊肉、洋葱、胡椒等,养成合理睡眠习惯,每天养成按时按点上床睡觉的习惯,不要熬夜玩手机。
青少年在白天时多参加户外体育活动,对于改善患者的睡眠是有一定帮助的,晚上可以喝一杯热牛奶,平时可以喝一些枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液类的物质。

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