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失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下： 1、饮食：晚饭不要吃得太饱、太晚，最好晚上7点之前完成，而7点之后不要再进食任何食...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/04/09 播放（91998）
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如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理： 1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时间； 2、运动：适量增加...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/08/01 播放（90592）
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失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短，可通过自身...
刘初容│广东三九脑科医院
2023/03/22 播放（75824）
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，...
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2023/05/06 收听(38760)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很...
支娜│锦州市中心医院
2023/06/09 收听(85014)
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失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧张，心里不能装事儿，这样一想到后边有什么事，那立刻就睡不着了，所以现在这种人...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2023/06/13 播放（75632）
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/06/11 收听(78152)
"失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/20 收听(96616)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、...
赵琛│潍坊市人民医院
2023/08/13 收听(98842)
" 对于失眠的调理： 首先，针对各种功能性疾病或者器质性疾病引起的失眠，要采取病因治疗，同时也可以给予病人非药物的调理。其次，可以进行心理治疗，告知患者睡眠的本质，让患者...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/04/26 收听(41366)
"失眠是一种严重的慢性疾病，是人体的一种主观感觉，临床表现为入睡困难、易醒、醒后难眠，甚至彻夜不眠。失眠的治疗要明确导致失眠的具体原因，是否存在慢性疾病，如高血压、糖尿病、脑血...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/07 收听(64924)
"存在严重失眠需通过以下几方面调整：1、心理因素引起要心态放松，必要时可就诊心理科门诊、精神科门诊，专业医生给予心理疏导，对于改善睡眠至关重要；2、对症用药，中医里有很多中成药...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/09 收听(15182)
"失眠的患者睡眠的时间短，质量不好，可以从以下几方面来进行调整：第一、建议患者就诊中医的门诊，通过中医中药的辩证来进行治疗，根据病因可以选择天王补心丹、朱砂安神丸、百乐眠胶囊...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/02 收听(34706)
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在失眠的调理方面，改变影响睡眠的不良生活方式是基础。要坚持有规律的运动，白天尽量避免午睡和随时困倦的小睡，如果有午睡习惯的，最好不要超过20-30分钟。 下午...
薛爽│中日友好医院
2023/08/31 播放（30318）
"长期失眠首先，要去除一些引起长期睡眠的因素，如尽量避免过度的劳累、过度的紧张，要放松心情，保持平缓的心态。其次，要避免睡前做剧烈的运动，避免睡前饮用浓茶或者咖啡等刺激性食物，...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/04/07 收听(18902)
"老人经常失眠的调理和治疗，需要根据老人失眠的具体情况来分析。失眠如果经年累月的失眠，要分析入睡困难类型，比如睡到床上正常人10分钟左右，10分钟以内进入睡眠状态。入睡困难的类...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/11/25 收听(65316)
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失眠多梦的调理方法具体如下： 1、饮食习惯调理：饮食习惯的调理主要包括，吃一些安神的食物，包括枣仁、红枣以及芝麻等，可以改善精神状态，有安神的作用，还有一些富...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/24 播放（39673）
02:13
长期失眠的调理应该包括两个方面，即认知行为治疗和药物治疗，具体如下。 1、药物治疗：通常可以选择的药物有传统的苯二氮䓬类安眠药，如艾司唑仑、氯硝西泮等。非苯二...
母艳蕾│北京医院
2023/05/29 播放（49834）
"患者在下半夜失眠，调理要从以下几方面进行：1、建议患者口服镇静安眠的药物，口服中长效的安眠药，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑类的药物，有效的时间大概是持续...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/21 收听(17358)
