失眠了应该怎么调理

2023-05-06 09:52 收听:72886

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治疗失眠首选的方法是自我调节,比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料,睡前不要做激烈的运动,避免使大脑过度兴奋,晚餐不要吃得太饱,尽量保持愉悦的心情,避免焦虑、压力过大等情况,白天可以适当的进行体育锻炼,夜间睡前放松心情,比如睡前听轻音乐放松心情,临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物,或者服用一些中成药等,如经以上均调理效果不好,则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物,这些药物需属于处方药,需要在医生指导下服用。

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