治疗失眠的最好食物

2023-03-03 09:32 收听:44556

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失眠有可能和压力大、生活节奏过快、神经衰弱等有关系,很多食物都有改善睡眠的作用,比如酸枣仁可以抑制中枢系统,有镇静的作用,对于心烦意乱、情绪不稳定等导致的失眠有比较好的疗效。
小米中含有的色氨酸,能够分泌5-羟色胺,可以使大脑的思维活动受到抑制,有使人产生困倦的作用。洋葱中含有适量的B族维生素,能够调节神经,有安神、催眠作用。桂圆能够补气、养血,可以用于气血不足导致的心悸、失眠、多梦等治疗。牛奶中含有的钙和乳酸等成分,也可以使人产生一定的困意。平时适量吃核桃、葵花子、葡萄等食物,也都有协助治疗失眠的作用。

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治疗失眠的食物

随着生活节奏加快,越来越多的人出现失眠症状。轻微的失眠可以通过食物来调理,一定程度上能促进睡眠,可多吃富含钙、镁、锌、铜、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸的食物...

唐胜南河南省人民医院

2023/02/28 阅读(1842)

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