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随着生活节奏加快，越来越多的人出现失眠症状。轻微的失眠可以通过食物来调理，一定程度上能促进睡眠，可多吃富含钙、镁、锌、铜、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸的食物...
唐胜南│河南省人民医院
2023/02/28 阅读(1842)
"对于失眠的患者来说，并没有哪一种食物可以用于治疗失眠，但是患者往往可以通过食疗的方法来改善失眠情况。患者要有规律的作息时间，养成良好的睡眠、卫生习惯。患者在入睡前半个小时可以...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2023/12/26 收听(28062)
治疗失眠最好的食物有哪些，其实一些食物，比如说百合、莲子、龙眼、酸枣仁，这些既是食物，又是一些中药。这类药物或者是说这类食物对于改善失眠有很好的效果，病人可以自行熬粥，比如熬百...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/06/27 收听(78424)
02:43
失眠症状轻微时可以采取食物疗法，常用食物包括牛奶、龙眼肉、核桃和食醋等。另外，一些粥类亦可治疗失眠，具体如下： 1、百合粥：使用百合30g、粳米60g、红枣1...
熊会海│航天中心医院
2023/01/08 播放（98938）
"失眠有可能和压力大、生活节奏过快、神经衰弱等有关系，很多食物都有改善睡眠的作用，比如酸枣仁可以抑制中枢系统，有镇静的作用，对于心烦意乱、情绪不稳定等导致的失眠有比较好的疗效。...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/03/03 收听(10024)
失眠是临床常见的疾病，患者表现为难以入睡或者睡后易惊醒。从中医方面讲，失眠跟肝、心、脾、肾这几个脏腑功能失调有很大关系。根据不同的情况，临床可以选择不同的食物进行调节，如果是心...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/02/06 收听(72472)
02:01
有些食物富含色氨酸，可改善睡眠，主要包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生以及核桃、小米、玉米等。上述食物均富含色氨酸，可有效改善睡眠。但对失眠的患者，可能其原因较多，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/09 播放（85124）
"一般来讲，食物是不能治病的，引申到失眠来讲，如果是慢性的长期失眠，严格意义上来讲没有任何食物可以对失眠有所帮助，但是良好的生活习惯可能对失眠会有所帮助，比如以下几点：第一、夜...
邵自强│中日友好医院
2023/01/25 收听(68612)
02:01
治疗失眠的食物，常见有以下几种： 1、龙眼肉：具有安神功效，同时对脾胃的保护也有帮助，而且方便食用，可以熬粥、煎煮、泡水，都可以得到安眠、助眠功效；
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/04/07 播放（34170）
01:54
在日常生活中有助于失眠改善的食物比较多，通常包括以下几种： 1、桂圆：如果出现失眠可以进食桂圆，桂圆具有一定的安神作用； 2、大枣：大枣具有补气、...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/23 播放（53624）
"经常失眠，要多吃有助于缓解神经焦虑，有助于安神、助眠的食物。首先推荐每天晚上喝点小米粥，小米是滋补的佳品，可以养五脏、壮筋骨、宁心、安神。煮小米粥的时候可以再加龙眼肉，龙眼肉...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/02/26 收听(71790)
02:01
食疗就是吃食物来改善自己相应的疾病。对于失眠的患者，咖啡、茶叶，辛辣的食物，是不可食用的。反之，大枣、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠质量的食物，可增加食用量。大枣可...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/10/26 播放（90820）
03:19
失眠的食物疗法如下： 1、避免进食过饱，中医讲“胃不和则卧不安”，消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下，睡眠可受到一定影响，易出现多梦、入睡困难、早醒等情况。...
华颖│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/14 播放（53544）
"日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/03 收听(38886)
"失眠是临床常见而非常让人难以忍受的一种临床症状。这种症状的出现，对于生活影响是非常大的，失眠的改善，饮食治疗没有什么效果，只能起辅助治疗的作用。清淡饮食，三餐有规律，少吃辛辣...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/09/16 收听(15992)
01:54
失眠的人首先注意饮食清淡，晚上不要吃过饱，不吃特别刺激性的食物，可以食用易于消化又改善大脑功能的食物，可以促进睡眠。促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸，比如色...
王艳│山西中医药大学附属医院
2023/07/21 播放（95748）
"治疗失眠的食物，患者可以使用有安神功效的食物，比如牛奶、酸枣仁、龙眼肉、百合、莲子等食物。建议患者睡觉前可以喝一杯热牛奶，酸枣仁、龙眼肉可以泡水喝或者熬粥，对改善失眠都有一定...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/31 收听(86050)
关于失眠的食物疗法。中国人有一个传统就喜欢用食疗，食疗就是吃食物来改善自己相应的疾病，失眠也是大家很关注的。对于失眠的患者，怎么去使用食物的疗法，也就是医生经常会告诫失眠患者你...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/05/17 收听(34866)
02:27
失眠是反复发作的疾病，从饮食方面进行调整，对改善失眠症状有好处。日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。坚果类食物有...
孟繁兴│北京中医药大学东方医院
2023/10/29 播放（55304）
02:00
其实生活当中，如果饮食选择合适，正常饮食对睡眠都不会有不利影响。吃比较喜欢的饮食，吃起来较快乐，会使心情也变得快乐，睡眠也会受到正性影响，可以帮助睡眠。 但是...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/29 播放（46006）
