对于腰椎运动康复训练的方法，目前使用最多的方法就是腰椎的伸展运动，通过腰椎的伸展运动可以增加腰肌的力量、增加腰肌的强度，可以使得脊柱的稳定性增加，同时还可以减缓腰椎间盘的压力，有利于膨出的椎间盘复位。
实施上可以做飞燕式的动作，就是选一张硬板床，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和脚有规律的往上翘，一般一天需要做4-6组，每组可以做10-20分钟就可以增加颈椎胸椎腰椎的稳定性、增强颈、胸、腰肌的力量，对脊柱的退行性病变是非常有好处的。
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"腰椎运动的康复功能锻炼方法，主要是通过锻炼腰背肌的力量，来减轻人体身体的重量对椎体的压迫，从而减轻椎间盘突出对神经根的压迫，多数可以通过拉单杠，来锻炼腰背肌的力量。另外可以通...
李磊│泰安市中医院
2023/06/08 收听(77710)
腰椎间盘突出的康复训练有以下几种方法：1、在急性期疼痛剧烈时需多卧床，可以做直腿抬高的康复锻炼，比如做双下肢交替直腿抬高、蹬腿的动作，直腿抬高时脚踝背伸。在疼痛缓解期可以做5点...
石树培│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院
2023/01/15 收听(30524)
01:33
腰椎狭窄患者不建议进行叉腰倒走的运动方式，因为叉腰倒走没办法看后方路况及人，建议将腰轻度向前挺屈，正常匀速向前行走即可。此外，也不建议做剧烈跑、跳类活动，一般日常活动就足...
秦杰│西安交通大学第二附属医院
2023/08/29 播放（53188）
01:51
大运动落后的康复训练主要包括被动训练和主动训练等，具体如下： 1、被动训练：是指通过辅助孩子进行康复操训练，或者对肌肉进行辅助按摩，改善局部肌力、肌张力以及关...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/11/29 播放（80260）
"腰椎间盘突出主要是由于长时间伏案工作、低头玩手机引起的腰椎间盘水分丧失，腰椎间盘的弹性下降就会引起椎间盘组织的退变。时间久了就会引起髓核突出，进入椎管压迫到脊神经根，进行锻炼...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/07 收听(11404)
"康复训练的方法主要分为传统康复和现代康复，传统康复主要以针灸、推拿等中医的治疗方案为主，现代康复包括物理治疗、言语治疗、作业治疗，还有认知功能训练等等。物理治疗有理疗，包括高...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/09 收听(84286)
01:44
颈椎病患者可以采取以下几种康复运动训练，如下： 1、主动进行颈椎屈伸或左右旋转，通过这些缓慢的颈椎锻炼可以有效增加周围肌肉强度和颈椎稳定性；延缓颈椎退变速度，...
纪泉│北京医院
2023/08/25 播放（26227）
"对于做什么运动对腰椎比较好，建议做腰部伸展运动，通过腰部伸展运动可以增加腰椎的稳定性，增加腰部肌肉的力量，同时可以有利于腰椎间盘的复位。具体实施上可以进行飞燕式的动作，要选用...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/25 收听(18064)
02:04
对于腰椎狭窄而言，没有最好的运动，只有最适合的运动，具体问题需要具体分析。腰椎椎管狭窄从病情上来讲，可以分为轻、中、重三度。轻、中度的腰椎椎管狭窄患者可以运动，但是重度的...
田江波│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/06/27 播放（83948）
患者经常做一些涉及到腰椎的运动，会有如下好处：1、增加腰椎两侧肌肉的肌肉力量。腰背部的肌肉力量如果变得比较强，就可以使腰背部的脊柱维持在一个正常的生理曲度之内，这样就会预防很多...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/27 收听(51508)
02:04
腰椎存在生理性前凸，由于腰部肌肉的正常收缩维持腰椎的生理性前凸，从而达到腰椎承重、运动、负载、保护脊髓等功能。通常进行以下运动对腰椎好： 1、游泳：是对腰椎最...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/14 播放（93852）
01:51
锻炼腰椎运动，主要是指腰背肌功能锻炼。可以增强腰背部肌肉力量，保持良好腰椎前突曲度，所以被广泛用于腰椎保养、腰椎间盘突出患者功能锻炼。 最常见腰背肌功能锻炼，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/12/21 播放（32704）
腰椎管狭窄如果没有间歇性跛行以及神经根卡压的症状，可以适当的进行一些康复运动，如背伸运动，即头部和下肢抬离床面，背部后弯，做背伸的运动。患者也可取仰卧位，将臀部抬离床面，以大腿...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/07/21 收听(36060)
01:43
如何对脑出血患者进行运动康复训练，这是大家非常关注的话题。脑出血患者，包括了现在所提倡的尽早早期康复，患脑出血后，如果病人患有肢体活动障碍，在做完手术后或者保守治疗急性期...
周景儒│北京大学人民医院
2023/10/25 播放（47442）
02:15
预防腰椎和颈椎相关疾病发生，需要做常规功能锻炼。现在人群玩手机时间太长，往往就是低头、弯腰时间长，需要进行相反方向运动，增加后背部、颈部、腰部、臀部、小腿后面肌肉力量。颈...
李麦朵│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/04/27 播放（58838）
一般来讲腰椎间盘突出分为多种时期，在部分缓解期和完全缓解期，可以适当做一些体育运动，比如锻炼腰背肌功能的锻炼，可以起到保护腰椎，预防腰椎间盘突出、复发的功能。可以做的运动，比如...
张哲│哈尔滨市公安医院
2023/01/17 收听(38206)
"防止腰椎间盘突出的运动有很多，常用的有以下几种：1、小燕飞，患者取俯卧位，腹部贴于床面，上肢、肩部以及下肢向上翘起，形似一张反弓，小燕飞的目的一方面锻炼腰背部肌肉，另外一方面...
李明辉│武汉市第五医院
2023/06/05 收听(86292)
腰椎间盘突出可以采取腰部的伸展运动，腰部的伸展运动可以锻炼腰肌力量，增加腰肌强度，增强脊柱的稳定性。在伸展腰肌的时候有利于椎间盘复位，因为脊柱过伸的时候椎间盘有复位的趋势，可以...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/19 收听(80710)
"颈椎病患者所进行的运动康复训练，主要的方法就是针对于颈椎各个方向的活动，缓解颈椎病出现的症状，并且能够改善颈椎周围血液循环，能够延缓骨质增生的速度。最常用的是仰头收下颌法，可...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/14 收听(87218)
"腰椎管狭窄症的最佳运动方法是腰背肌的功能锻炼，腰椎管狭窄产生机制是由于退变因素造成，它包括腰椎间盘的膨出、腰椎间隙的狭窄、小关节的骨质增生，以及椎管内的黄韧带的肥厚，最终造成...
孙英飞│中日友好医院
2023/09/10 收听(12630)
