腰椎盘突出康复训练动作

2023-01-07 19:33

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腰椎间盘突出主要是由于长时间伏案工作、低头玩手机引起的腰椎间盘水分丧失,腰椎间盘的弹性下降就会引起椎间盘组织的退变。时间久了就会引起髓核突出,进入椎管压迫到脊神经根,进行锻炼的方式就是要多做挺腰的动作,伸展的动作可以使得腰椎的腰肌的强度增加,腰椎的稳定性增加。
可以做小燕飞的动作,俯卧位趴在床上面,头和脚往上翘,肚子贴着床。每天可以做六组,每组可以做二十分钟,可以增加腰椎的稳定性,有利于突出的椎间盘复位。

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