颈椎病的运动康复训练怎么做

2023-10-14 14:47

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颈椎病患者所进行的运动康复训练,主要的方法就是针对于颈椎各个方向的活动,缓解颈椎病出现的症状,并且能够改善颈椎周围血液循环,能够延缓骨质增生的速度。最常用的是仰头收下颌法,可以选择坐姿或者站立姿态缓慢地将头抬起,头颈部一定要放松,配合呼吸将胸腔内的气体全部呼出之后,头颈部后伸的角度达到最大,这时将人体的下巴收紧,尽量靠近人体颈部。康复动作能够有效减轻椎体之间的压力,每天进行50次以上的训练,可以有效改善颈椎病的症状。进行左右摇头的训练,每次在深吸气时保持直立,在呼气时向左或者向右看,动作一定要和缓均匀,每天练习100次以上可以有效促进颈椎病的康复。

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