颈椎病可以通过活动锻炼颈椎的力量，从而达到治疗作用，康复训练应根据颈椎病严重程度。
如果髓核突出比较大压迫神经根及脊髓，特别是中央型突出比较严重的情况，暂时减少活动锻炼肌肉力量，比如轻度阻力对抗就可以，即患者头部向前、手部向后，只要轻微增加肌肉力量就可以，如果没有压迫非常严重或者平时锻炼可以有很多方式。
除了上述的头、手对抗，还可以双手上举抬头走路，可以用颈椎写米字及颈椎的中医锻炼方法，比如摇头、伸展、屈伸等，同时其他有氧运动，比如拉单杠、游泳、八段锦等有氧运动均可增加颈椎肌肉力量与骨性强度，有助于颈椎病的恢复。