颈椎病的康复训练多数是选择颈部的保健操和康复锻炼。颈部保健操就是在伏案工作学习40分钟以后，360°活动颈椎，做屈、伸、左右的旋转以及左右侧弯活动，或者是画米字，通过保健操可以降低肌肉负荷，使肌肉得到放松，缓解经常伏案工作导致的肌肉紧张感和发僵。
其次就是颈椎康复训练，比较推荐小燕飞，小飞燕就是在硬板床上采取俯卧位，以腰部作为支点，双手置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚，稍稍抬高，离开地面即可，每天早、中、晚各做一次，每次3-5组，抬起时维持5-10秒钟，通过锻炼可以加强腰背肌肌力，改善颈椎曲度。