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"韧带拉伸的方式主要还是抗阻力的自我拉伸，也可能应用其他的人帮助下进行被动的拉伸。拉伸的原则要讲究循序渐进，同时要主动锻炼以及被动锻炼。不管是哪一种锻炼，一定要是在循序渐进基础...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/13 收听(88184)
01:49
韧带拉伸训练方法可以分为屈关节拉伸和伸直关节拉伸，具体情况如下： 1、屈关节拉伸：韧带拉伸可以松弛韧带和肌肉关节，使患者减轻局部的肌肉紧张，缓解肌肉疼痛，恢复...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/18 播放（49606）
01:13
韧带一般都是骨与骨之间的连接，是维持关节稳定性非常重要的一个结构。韧带结构要做拉伸通常是拉伸韧带周围的一些软组织，让其协调性更好。但是韧带本身的弹性其实比较弱，突然牵拉可...
孙旭│北京积水潭医院
2023/11/09 播放（47010）
"在临床上病人可以采用科学的、正确的韧带拉伸锻炼，通过锻炼可以加强韧带的力量和弹性，可以增加关节的稳定性，而且可以延缓关节内骨骼增生、退变等情况。不同部位的韧带拉伸方法是不一样...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/19 收听(75956)
在临床上有很多拉伸韧带的动作，不同部位的韧带拉伸方法和动作也是不同的。韧带实际就是关节周围以及肌肉和肌腱起止点周围坚韧的结缔组织筋膜，主要起到加强稳定关节以及肌肉肌腱的作用。患...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/21 收听(96078)
"有很多动作都是可以拉伸腿部的，不同的运动可以锻炼到不同的腿部肌肉，如大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、大腿外侧拉伸、大腿内侧拉伸、小腿后侧拉伸等动作，患者可以通过搜索相应的动作图片...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/12 收听(65624)
韧带的拉伸主要是提高身体弯度的承受能力和各部肢体的延展能力，常用于运动前的热身，拉伸的方法主要有坐立拉伸韧带、卧位拉伸法、站直压腿、两脚左右开立横叉、盘腿前倾等都是很好的拉伸韧...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/03/05 收听(72144)
"在临床上，如果病人通过特定的动作来做韧带的拉伸锻炼，可以改善韧带、肌肉过于僵硬和收缩的状态，可以加强韧带、肌肉的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节灵活性。通过正确、科学的韧带拉伸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/10 收听(83502)
"韧带拉伸的好处具体如下：第一、放松紧张、痉挛的肌肉，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉僵硬和疼痛症状。第二、可以使韧带的温度升高，避免在之后的剧烈运动过程中，韧带发生损伤。第三、恢复关节...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/08 收听(66434)
"韧带拉伸对于运动员和有运动习惯的人群非常有必要，也非常有好处。韧带拉伸的好处主要是减少运动时受伤的几率，提高竞技水平，增强体质健康，中医养生学也有筋长一寸，寿长十年之说。对于...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/09/12 收听(91808)
"腿部韧带拉伸的方法，只是需要将韧带连接的肌肉、关节反向牵张，可以使韧带得到拉伸，每次拉伸的时间通常为60秒，每日可以拉伸10-20次，即可以达到放松腿部韧带的目的。腿部韧带拉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/16 收听(50528)
01:38
拉伸韧带的正确方法包括主动拉伸和被动拉伸，具体情况如下： 1、主动拉伸：患者在运动后需要及时对韧带进行主动拉伸，如保持站立位，使一侧膝关节屈曲，而拉伸股四头肌...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/20 播放（47976）
01:48
拉伸韧带的方式取决于患者损伤的肌肉、部位，比如三头肌或颈项肌、腰背肌容易疲劳，主要对这些肌肉进行舒展性牵张。需要力所能及的拉伸达到最大幅度，维持10-15秒左右，让肌肉能...
吴斗│山西白求恩医院
2023/02/27 播放（55360）
"拉韧带的方式比较多，对于进行下肢韧带的拉伸活动，可以双脚并拢站立，双脚要微微打开与肩同宽，俯身向下去触摸自己的脚趾尖。在这过程中，膝关节不可以弯曲，要感觉到膝关节后面有紧绷的...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/14 收听(44858)
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（32956）
"在临床上，经常需要嘱咐病人做拉伸的锻炼，因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，而且还可以使肌肉、韧带出现抗磨损的能力。通过拉伸的锻炼可以降低肌肉内的压力或者张...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/14 收听(68096)
大腿后群肌肉的拉伸：坐在瑜伽垫上屈曲一侧腿另一腿伸直，上半身保持腰背挺直，伸手缓慢向前伸尽量够到脚背，但是不一定抓住脚才有拉伸效果，只要大腿后侧有拉伸感就可以。大腿前侧肌群的拉...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/23 收听(12572)
01:43
拉伸很有好处，拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性，以后同样的外力扭转，屈曲，都不容易导致关节损伤。拉伸以后，关节韧带柔韧性变好，关节活动幅度会增加。一些特殊职业如体操...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/10/01 播放（56346）
"拉伸对于人体的好处有很多，在青少年时期如果进行骨垢的拉伸，以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处，比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后，孩子会有长高非常快...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/06 收听(90672)
在日常生活中病人经常做手臂拉伸锻炼，可以加强前臂肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内张力，防止出现肌肉疲劳性损伤，而且还能够增加关节部位的稳定性。具体的锻炼方法可以嘱咐病人取站立位，双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/11 收听(61540)
