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韧带拉伸训练方法可以分为屈关节拉伸和伸直关节拉伸，具体情况如下： 1、屈关节拉伸：韧带拉伸可以松弛韧带和肌肉关节，使患者减轻局部的肌肉紧张，缓解肌肉疼痛，恢复...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/18 播放（49606）
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韧带一般都是骨与骨之间的连接，是维持关节稳定性非常重要的一个结构。韧带结构要做拉伸通常是拉伸韧带周围的一些软组织，让其协调性更好。但是韧带本身的弹性其实比较弱，突然牵拉可...
孙旭│北京积水潭医院
2023/11/09 播放（47010）
"韧带拉伸的方法有以下几种：第一、坐位法，这种方法可以有两种方式，一种就是盘腿的时候身体向前俯卧，两腿屈膝盘坐，两个脚掌相对，这样可以起到拉伸的作用。另一种是两个手握住两个脚，...
常克武│七台河市人民医院
2023/10/09 收听(27958)
在临床上有很多拉伸韧带的动作，不同部位的韧带拉伸方法和动作也是不同的。韧带实际就是关节周围以及肌肉和肌腱起止点周围坚韧的结缔组织筋膜，主要起到加强稳定关节以及肌肉肌腱的作用。患...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/21 收听(96078)
韧带的拉伸主要是提高身体弯度的承受能力和各部肢体的延展能力，常用于运动前的热身，拉伸的方法主要有坐立拉伸韧带、卧位拉伸法、站直压腿、两脚左右开立横叉、盘腿前倾等都是很好的拉伸韧...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/03/05 收听(72144)
"有很多动作都是可以拉伸腿部的，不同的运动可以锻炼到不同的腿部肌肉，如大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、大腿外侧拉伸、大腿内侧拉伸、小腿后侧拉伸等动作，患者可以通过搜索相应的动作图片...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/12 收听(65624)
"在临床上，如果病人通过特定的动作来做韧带的拉伸锻炼，可以改善韧带、肌肉过于僵硬和收缩的状态，可以加强韧带、肌肉的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节灵活性。通过正确、科学的韧带拉伸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/10 收听(83502)
"韧带拉伸的好处具体如下：第一、放松紧张、痉挛的肌肉，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉僵硬和疼痛症状。第二、可以使韧带的温度升高，避免在之后的剧烈运动过程中，韧带发生损伤。第三、恢复关节...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/08 收听(66434)
"韧带拉伸对于运动员和有运动习惯的人群非常有必要，也非常有好处。韧带拉伸的好处主要是减少运动时受伤的几率，提高竞技水平，增强体质健康，中医养生学也有筋长一寸，寿长十年之说。对于...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/09/12 收听(91808)
"腿部韧带拉伸的方法，只是需要将韧带连接的肌肉、关节反向牵张，可以使韧带得到拉伸，每次拉伸的时间通常为60秒，每日可以拉伸10-20次，即可以达到放松腿部韧带的目的。腿部韧带拉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/16 收听(50528)
"韧带拉伸的方式主要还是抗阻力的自我拉伸，也可能应用其他的人帮助下进行被动的拉伸。拉伸的原则要讲究循序渐进，同时要主动锻炼以及被动锻炼。不管是哪一种锻炼，一定要是在循序渐进基础...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/13 收听(88184)
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拉伸韧带的正确方法包括主动拉伸和被动拉伸，具体情况如下： 1、主动拉伸：患者在运动后需要及时对韧带进行主动拉伸，如保持站立位，使一侧膝关节屈曲，而拉伸股四头肌...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/20 播放（47976）
"在日常生活中，病人骑了动感单车出现腿疼现象，可以通过正确的、科学的拉伸动作，可以有效地缓解腿疼的临床表现。正确的锻炼方式是可以嘱咐病人取坐位，屈髋90度，同时保持膝关节伸直，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/02 收听(39438)
关于怎样判断韧带是否有松弛，可以从如下几个方面来着手：1、要看患者有没有相关的临床症状，比如有没有在活动关节时的严重的不稳定感，或者活动关节时的一些异响。另外，有些患者在活动关...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/11/05 收听(35782)
韧带拉伤之后进行治疗，最重要的是保持受伤韧带充分处于放松状态，最好应用石膏进行外固定，要避免继续活动，否则会导致韧带损伤位置出现应力性反应，导致损伤不利于愈合或者出现不愈合的情...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/16 收听(62230)
"腿部的韧带出现了断裂，就会导致腿部无法正常的运动。韧带一般止于关节的两侧，主要的功能就是使关节产生活动，所以韧带断裂后，关节将活动受限。主要检查的方式是磁共振，磁共振可以显示...
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2023/01/17 收听(87566)
02:20
韧带是维持关节稳定性的关键，只有韧带提供足够紧张度，关节在活动中才能够有足够稳定性。膝关节是个非常神奇的结构，在人身体上稳定结构往往都不灵活，灵活结构往往都不稳定，只有膝...
于鹏│海南医学院第一附属医院
2023/07/27 播放（58616）
02:03
韧带是人体各骨块相互连接的索状结缔组织，韧带拉伤后局部会出现肿胀、疼痛、压痛等。早期正确处理关节韧带拉伤非常重要。韧带拉伤的治疗主要分为保守治疗和手术治疗，治疗的选择主要...
方业汉│海南省人民医院
2023/12/19 播放（69416）
一旦发生韧带拉伤，马上停止运动，抬高患肢，减少肿胀，促进血液回流。用冰块或者其他冷敷，可以帮助减少疼痛和肿胀，降低温度，可以减少血液循环，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/08/27 收听(22808)
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韧带拉伤要根据韧带拉伤的类型，一般有轻度、中度、重度。假如轻度拉伤，会轻微的肿胀、疼痛，通过休息，自己好了就不用去吃药，不用去医院。中度拉伤，肿痛会比较明显，要冷敷1-2...
邓仁椿│惠州市中医医院
2023/09/23 播放（77770）
