喝榨的果汁能减肥吗

2023-12-22 17:07

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榨什么果汁都不能带来减肥,肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量,而减肥最根本的方法是减少热量摄入,增加能量消耗。如果正常的吃三餐,同时榨成果汁来饮用,只能带来额外的热量,不会消耗热量增加,不会带来减肥,只能让患者体重增加。如果不吃正常的三顿饭,反而吃各种鲜榨的果汁,短时间带来体重下降,但是减少的是少量脂肪、水和肌肉,还会出现体重的反弹,也叫减重溜溜球效应。流失大量的肌肉,积累更多的脂肪,损伤健康,造成营养不良,往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。
正确的减肥方法是医学营养减重,应该在医生指导下评估肥胖程度和肥胖合并代谢疾病,因为分清肥胖的程度才能找到正确方法,如果体重指数已经大于等于40以上,医学营养不能起到减重的疗效,需要进行代谢手术来彻底解决问题。如果是体重指数在28-35之间,有合并的代谢疾病,医生也同样建议进行医学营养减重,包括设定个体化的饮食和运动减重方案。
同时医生会建议自己记录好每天体重和饮食、运动的情况,医生和患者定期的沟通,了解减肥的效果和减肥带来的不良反应,帮助灵活调整减重方案,医生会告知患者长期坚持,六年不反弹才能算减肥成功。通过健康的生活方式,能够帮助预防肥胖,均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟限酒,心理平衡,规律的作息,充足的睡眠最重要。

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