榨什么果汁都不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，而减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。如果正常的吃三餐，同时榨成果汁来饮用，只能带来额外的热量，不会消耗热量增加，不会带来减肥，只能让患者体重增加。如果不吃正常的三顿饭，反而吃各种鲜榨的果汁，短时间带来体重下降，但是减少的是少量脂肪、水和肌肉，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，损伤健康，造成营养不良，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。
正确的减肥方法是医学营养减重，应该在医生指导下评估肥胖程度和肥胖合并代谢疾病，因为分清肥胖的程度才能找到正确方法，如果体重指数已经大于等于40以上，医学营养不能起到减重的疗效，需要进行代谢手术来彻底解决问题。如果是体重指数在28-35之间，有合并的代谢疾病，医生也同样建议进行医学营养减重，包括设定个体化的饮食和运动减重方案。
同时医生会建议自己记录好每天体重和饮食、运动的情况，医生和患者定期的沟通，了解减肥的效果和减肥带来的不良反应，帮助灵活调整减重方案，医生会告知患者长期坚持，六年不反弹才能算减肥成功。通过健康的生活方式，能够帮助预防肥胖，均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理平衡，规律的作息，充足的睡眠最重要。
