果汁减肥吗

2023-11-18 11:29播放 :

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各国的膳食指南中推荐吃完整的水果，而不是都榨成果汁或者打成浆来吃，除非有咀嚼，还有消化方面的严重问题。2016版是最新的中国居民膳食指南，推荐多吃蔬菜，适量吃水果。因为水果除水分以外，含量最多的是糖分，所以吃水果要限量。水果是膳食中钾、维生素C、果胶和类胡萝卜素、花青素、原花青素等抗氧化物质和矿物质、维生素、膳食纤维的重要来源，为预防便秘、高血压等十分有益。
大多数完整的水果食用后饱腹感比较好，一个完整的水果提供的能量比制成果汁后提供的能量持续的时间要长1-2个小时，因为榨成汁之后，膳食纤维损失严重，饱腹感大幅下降，吃一个完整的苹果可能很饱，但是喝一个苹果的果汁就没有饱，而抗氧化物质和维生素C也损失严重。超市卖的果汁通常不是纯果汁，并且含糖量高，有一些为改善口味添加糖，这样不利于减肥。

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喝什么果汁减肥

"减肥期间不建议喝果汁，没有什么果汁可以起到减肥的作用，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗能量，减重期间最根本的方法，是要减少摄入的热量，而增加消耗热量，在减少热量摄入时，包括合理适度的营养摄入，同时限制能量，在减重期间水果是可以吃，种类没有特别的要求，但太甜的水果肯定不能多吃，吃的时候尽量在两餐之间，吃水果不建议做成所谓的果汁，如果做成果汁，几个水果才做出一杯的果汁，增加了含糖量以及热量的摄入，不利于体重的控制，做成果汁以后有大量的膳食纤维丢失，膳食纤维有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥。纤维可以软化大便，帮助规律排便。膳食纤维也可以延缓胆固醇和血糖吸收，有利于减重，因此在减肥期间没有什么果汁可以减肥，要吃水果最好不要榨成果汁。"

语音时长01:40''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/05收听(16564)

喝果汁减肥吗

果汁其实并不一定能够起到减肥作用：1、果汁当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，从营养学的角度上讲1克糖能够产生4千卡的热量，果汁当中含有丰富的能量，进而对于减肥是一个不利的因素。2、果汁当中的糖分在代谢的过程当中，要和脂肪分解产生的酮体产生竞争性的抑制，进而能够让减肥代谢产物排出的几率下降，使减肥过程当中的痛苦感和疲劳感会明显增多而不利于减肥。3、果汁喝了之后容易引起高渗导致口渴的发生，进而会使人体摄入含糖型的饮料更多，也不利于减肥的进行。

语音时长01:13''

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/03收听(85456)

喝榨的果汁能减肥吗

"榨什么果汁都不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，而减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。如果正常的吃三餐，同时榨成果汁来饮用，只能带来额外的热量，不会消耗热量增加，不会带来减肥，只能让患者体重增加。如果不吃正常的三顿饭，反而吃各种鲜榨的果汁，短时间带来体重下降，但是减少的是少量脂肪、水和肌肉，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，损伤健康，造成营养不良，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。正确的减肥方法是医学营养减重，应该在医生指导下评估肥胖程度和肥胖合并代谢疾病，因为分清肥胖的程度才能找到正确方法，如果体重指数已经大于等于40以上，医学营养不能起到减重的疗效，需要进行代谢手术来彻底解决问题。如果是体重指数在28-35之间，有合并的代谢疾病，医生也同样建议进行医学营养减重，包括设定个体化的饮食和运动减重方案。同时医生会建议自己记录好每天体重和饮食、运动的情况，医生和患者定期的沟通，了解减肥的效果和减肥带来的不良反应，帮助灵活调整减重方案，医生会告知患者长期坚持，六年不反弹才能算减肥成功。通过健康的生活方式，能够帮助预防肥胖，均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理平衡，规律的作息，充足的睡眠最重要。"

语音时长02:34''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/27收听(53856)

喝什么果汁减肥最快

"没有什么果汁喝了以后能够减肥，而且减肥最快。减肥期间需要通过合理的饮食来帮助限制总的热量，合理的饮食就是总的热量不要超过1400大卡，同时这些热量要分散在碳水化合物（也就是粮食）和脂肪、蛋白质。具体的吃法，要一天三餐有规律的吃，好好吃三顿饭，不要吃零食。在吃饭的时候主食应该粗细搭配，全谷类的食物，特别是含有丰富的膳食纤维，延缓脂肪的吸收，同时增加饱腹感，减少饥饿感。对于主食建议粗细搭配，新鲜的蔬菜，当然水果也非常重要，肉、蛋、奶也应该适量吃。在吃水果的时候注意尽量不要榨成果蔬汁或者果汁，因为果汁带来的是膳食纤维的丧失，同时维生素被破坏了，而且做成果汁以后往往糖的增加非常的明显。因此，减肥期间不是存在着所谓喝什么果汁减肥，而是尽量的避免含糖很多的食物，像各种饮料，无糖的或者有糖的都不能喝。减肥期间可以适量吃水果，水果尽量吃新鲜的水果，有利于摄入丰富的营养，而且要注意量，不要吃的过多，避免过多的水果影响热量过多，影响减肥效果。"

语音时长02:01''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/27收听(59622)

减肥喝果汁还是吃水果

果汁用来减肥通便是要看每天的总体摄入量，如果每天的总体摄入量都非常高，又加上果汁只能增肥、不能减肥。如果每天的膳食量得到控制，食用一些果汁是可以达到减肥的效果的，但是建议患者如果能吃苹果、吃梨就最好不要用果汁，因为整体的水果内除了含有糖分、水分、维生素，还会含有一些膳食纤维。在通便的过程中，膳食纤维多的食物可以帮助肠蠕动，增加便意感，所以如果能吃整个水果，不建议患者吃果汁。同时在减肥的过程中，除了管住嘴、迈开腿还要增加一定的运动量，因为增加运动可以提高机体的基础代谢率，代谢率加快了，脂肪变肌肉多了才能达到真正的减肥效果，如果饮食不能控制加上水果汁不能减肥，只能增肥。

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(50870)

睡前喝什么果汁减肥

"睡前喝果汁不会减肥。肥胖是高血压糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病的危险因素，是这些慢性疾病的罪魁祸首，因此控制体重减肥不仅是为了美观，更重要的是为了身心健康。体重的增加是各种原因导致体内脂肪堆积过多，或者分布异常会使体重增加。目前肥胖是一种异质性疾病，病因复杂，没有完全阐释清楚其中某些疾病可以导致脂肪的聚集，使体重增加，比如甲状腺功能减退症，但最常见的仍是遗传背景下、环境因素作用下的结果，比如饮食、活动等习惯的影响。日常生活中摄入的能量超过消耗的能量，即吃得多或运动少，或二者兼有，均可引起肥胖。果汁含糖，睡前喝果汁即摄入了大量能量，同时入睡后没有运动、没有能量消耗，只能增加体重，不会减肥，所以减肥不能靠睡前喝果汁来进行。"

语音时长01:45''

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/09收听(53598)

喝什么鲜榨果汁能减肥

"喝鲜榨果汁并不能带来减肥，肥胖主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。鲜榨果汁含有丰富的维生素，另外还有矿物质、糖，喝鲜榨果汁在减肥期间不是推荐的最佳方法，因为会有过多的糖、热量摄入，不利于体重的控制。建议减肥期间最好是吃新鲜的水果，新鲜的水果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够减轻减肥期间的饥饿感，增加饱腹感，有利于减肥期间饮食的控制。减肥期间其它的食物也应该注意均衡营养，需要通过运动来帮助消耗热量。减肥期间尽量不喝各种鲜榨果汁，其它的甜饮料、点心、糖果尽量避免，并没有鲜榨果汁喝了以后能减肥。"

语音时长01:26''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(24586)

宝宝发烧可以喝果汁吗

"宝宝发烧是否可以喝果汁，要看具体情况，主要取决于引起发烧的具体原因。如果是由呼吸道感染性疾病所引起的发烧，比如普通感冒、支气管炎、肺炎，大多数都可以喝果汁，而且由于果汁中含有丰富的水分，可以及时有效补充因为发烧所导致的体液丢失，避免体液丢失过多而引起严重的不良影响。如果是消化道的疾病，特别是感染性腹泻所导致的发烧，就不能喝果汁。因为果汁中含有较多的膳食纤维，会促进肠道的蠕动，而且有些果汁中含有一定的酸性物质，可以促进排便，加重胃肠道的负担，因此不能喝果汁。"

语音时长01:24''

吴晓昇│南昌市第三医院

2021/03/09收听(68944)

腹泻可以喝果汁吗

"腹泻时可以喝果汁，比如苹果汁、石榴汁。腹泻急性发作时，应当禁止任何食物摄入，以避免肠胃负担加重，不利于病情治疗，在病情得到缓解时可以少量的喝果汁。腹泻期间虽然可以喝果汁，但是并不是所有的果汁都可以喝。腹泻时可以将苹果汁煮熟了喝，这样的苹果汁含有丰富的果胶和鞣质，具有涩肠止泻，保护肠黏膜的作用，可以帮助改善腹泻症状。石榴性情温和，同时还具有治疗久泻、久痢的作用，石榴中含有丰富的生物碱，这种物质对于霍乱弧菌、痢疾杆菌具有抑制的作用，因此可以用于治疗因为细菌感染引起的腹泻。在腹泻时将石榴榨成汁来喝，对于腹泻症状具有缓解的作用，同时能够补充人体丢失的水分。"

语音时长01:18''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/07/29收听(25398)

腹泻能喝果汁吗

"腹泻患者不建议喝果汁，本身腹泻患者胃肠道功能相对比较差。如果再喝一些果汁，果汁多属于生冷食物，更容易加重腹泻的情况。所以，如果出现腹泻的症状，通常不建议喝果汁。此外，腹泻患者需要进行初步筛查，明确导致腹泻的原因，只有查找到了原因，才能积极进行治疗。果汁在夏季相对喝的比较多一些，但夏天可以喝一些常温的果汁，最好不要喝冰镇果汁，冰镇果汁对胃肠道功能有很大影响，腹泻患者一定要重视该方面。"

语音时长01:17''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2021/06/19收听(37808)

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宝宝发烧可以喝果汁吗

发烧临床上通常是指发热，发热和果汁之间没有特别直接的关系，发热时要注意保证孩子的入量，有助于孩...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/07/07播放(30917)

宝宝发烧可以喝果汁吗

"宝宝发烧的时候可以适量的喝一些果汁，但是尽量食用的是鲜榨果汁，而不是用饮料进行服用。因为小宝宝在发烧的时候本身有脱水的表现，适当的给孩子补充水可能会帮助降温，帮助脱水的改善。孩子一般对于普通的温水可能不太接受，可能适当的给孩子加一点果汁，容易帮助多饮水，同时也能增加维生素，增加抵抗疾病的能力。一定要注意不要给孩子买现成的饮料，这种含糖量比较多，容易造成胃肠功能紊乱，影响正常进食的情况。一般可以在家里自行用橙子、柚子，或者适当的榨一些梨，鲜榨的果汁可以给孩子喝。"

语音时长01:13''

王志新│中日友好医院

2021/02/12收听(71542)

退烧药能和果汁一起喝吗

"退烧药不能和果汁一起喝，如果是片剂或者胶囊的退烧药，要用温开水送服，如果是混悬剂的退烧药应直接服用。在服用这些药物的前后也不要去喝果汁，这些药物如果和果汁同时使用，有可能会影响药物的疗效，不利于药物的吸收。果汁里面的一些成分，还有可能会与退烧药的成分发生反应，导致出现药物的不良反应，所以退烧药不能和果汁一起喝。其他药物通常也是不建议用任何饮料来送服，最好都是用温开水送服，这样都是比较安全的，也有利于药物起效，对于患者的胃肠道黏膜刺激性也会更小一些。药物使用要严格按照说明书上的用法、用量、使用间隔来进行使用。"

语音时长01:09''

聂志扬│北京医院

2020/01/10收听(48146)

拔牙之后可以喝果汁吗

"拔牙之后是可以喝果汁的，一般针对拔牙患者的术后医嘱是建议患者拔牙后进食温软的食物，不要进食过硬或者过烫的食物。因为过硬的食物有可能损伤到相应拔牙创，而过烫的食物同样会引起口腔温度升高，有可能使血凝块脱落。而果汁本身作为流食，完全符合温软食物的条件，而且果汁富含有大量的维生素和营养物质，完全可以被拔牙后的患者进行应用。但需要注意的是拔牙后饮用果汁，饮用后建议喝清水来保持口腔的清洁。"

语音时长01:09''

石光│邯郸市中心医院

2020/01/06收听(72562)

宝宝发烧可以喝果汁吗

"果汁主要成分是维生素、矿物质以及碳水化合物，在发烧的时候可以吃水果或者是喝果汁，都是有作用的。如西瓜汁、鲜橙汁，有清热解暑，止渴利尿的作用。在秋冬季节可以喝梨汁，有这种润肺，清心、止咳、祛痰的作用。像橘子汁也有化痰清肺、通络的作用。在发烧的时候是可以适当饮用喝些果汁的，不但可以增加自身的免疫力，还能使病情快速恢复，故在宝宝发烧的时候可以喂果汁。"

语音时长01:11''

李恒│济南市中心医院

2018/08/12收听(11646)

过敏性紫癜能喝果汁吗

"过敏性紫癜能不能喝果汁主要取决于它的症状。如果是单纯的过敏性紫癜，是可以喝果汁的。但是如果它合并了腹部的症状，比如呕血、吐血、腹痛，这种情况下咱们治疗的时候是要禁食的，当然果汁肯定是不能喝的。所以作为过敏紫癜的病人，平常饮食上肯定是要注意的，一般情况下是忌异体蛋白饮食，所以基本他的急性期异体蛋白原，蛋清、牛奶，还有一些肉质食品，就比如一些容易上火的食物，比方羊肉还有鱼虾、香菜这些，都是不让吃的，其他的没有腹部体征就可以正常的进食。一般情况下我们的建议是正常饮食，尽量不要吃带包装的零食。因为这里面有一部分病人可能对防腐剂或者干燥剂过敏，还有一些色素过敏，所以我们是不建议吃零食的，吃正常的饭就可以。还有需要注意的是急性期尽量需要卧床休息，因为活动量增多以后，也可以使皮疹出现比较多。当然过了急性期，咱们还是要逐渐的增加活动，观察他皮疹是不是增多。比如出现了肾炎的症状，那肯定是要卧床休息的。肾炎的症状是低盐饮食，这些都是要做到的。其他在饮食方面也没有什么可注意的。"

语音时长02:07''

任海芳│洪洞县医疗集团中医医院

2018/07/06收听(34738)

发烧能喝果汁吗

发烧以后是可以喝果汁的。包括苹果汁、梨汁、葡萄汁都可以放心使用。果汁内含有丰富的维生素C，既能满足机体对维生素的需求，也能增强机体的营养，对于生长发育和退烧是非常有帮助的。在发烧期间，除了喝果汁以外，还必须喝大量的温开水，以加快机体的新陈代谢，也能够满足机体对水分的需求，对退烧也是非常有帮助的。还要注意休息，不要到户外进行剧烈的活动和运动，以免身体出现疲劳，对发烧的康复是非常不利的。可以食用容易消化清淡的食物，比如生活中常吃的白粥、米饭、面条可以放心食用，既能增加机体对营养的需求，又能够退烧。

语音时长01:13''

许伟│枣庄市肿瘤医院

2018/06/01收听(12884)

胰腺炎可以喝果汁吗

"胰腺炎是否可以喝果汁主要取决于胰腺炎的病情严重程度，以及病人恢复的情况来决定，对于急性期发病的胰腺炎是不可以喝果汁的，在治疗期间需要禁食、禁水。对于胰腺炎恢复期或者是病情相对稳定，可以喝少量的果汁，包括苹果汁、香蕉汁以及一些西瓜汁，同时应该适量减少糖分的摄入，因为胰腺炎发病过程中导致了胰岛B细胞大量被破坏，容易引起胰岛素分泌不足，造成医源性糖尿病。因此果汁应该以低糖、低脂的为主，尽量要少喝过甜的食品和饮品，同时在饮食上要注意避免吃辛辣、刺激性的食物，应该以易消化、低油脂、低胆固醇的食物为主。"

语音时长01:16''

李常月│七台河市人民医院

2019/11/30收听(21362)

有肾结石能喝果汁吗

"肾脏结石患者可以喝果汁，但每天的摄入量建议小于100ml，而且尽量多饮橘汁或者橙汁等。橘汁或者橙汁含有较丰富的枸橼酸，长期摄入体内以后可以导致尿液的pH值略升高，同时枸橼酸可以有效预防结石形成。但是其它类型的果汁，其中含有较多的维C、糖分，可以导致尿液的pH值下降，并且高糖可以导致尿液结石形成的概率提高，所以不建议喝其它类型的果汁。除外喝果汁还需要保证一定的饮水量，建议每天的饮水量要大于1500ml，如果天气炎热、出汗较多，还需要适当的多补充水分。在饮食上也可以多食用柑橘或者橙子等，等同于果汁的效果，肾结石患者还建议到医院进行积极的随访观察，必要时采用体外冲击波或者手术等治疗。"

语音时长01:13''

王海龙│宝鸡市中医院

2019/12/31收听(58510)

高血压喝什么果汁最好

"高血压患者建议喝橘子汁，橘子汁是富含钾的饮料，对于高血压患者建议多吃水果、蔬菜等富含钾的食物，富含钾食物有利于维持血管弹性，从而辅助的降压。高血压患者建议给予治疗性生活方式的改善，给予药物治疗，并寻找靶器官功能或器质性的相关损害，给予相对应的治疗。高血压患者往往存在着高钠、低钾的饮食，而水果、蔬菜类是富含钾的食物，所以建议对于高血压患者如果没有糖代谢的异常，多吃水果。果汁是水果的精华，果汁在进食的过程中更有利于血压的稳定。"

语音时长01:09''

刘涛│湖北省中医院

2021/04/24收听(14100)

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