少食多餐有助于减肥，但是多餐少食每天的进食大卡是需要总量控制的，如果总量没有控制住，每次吃的比较少，但是吃的次数过于频繁，一样不能达到减肥的效果。
减肥的效果是需要对每天的进食大卡进行总量的控制，是要按照标准体重来进行，按照标准体重给予每天每千克体重30大卡的热量。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，可以分成3-5次吃都是可以的。患者还应该选择一项适合患者的运动坚持下来，只有入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多，出量少就不能达到减肥的效果。
手机浏览
分享:
01:41
正常生理规律为1天3餐，少食多餐实际对人体胃部容受性及消化道功能、耐受力均有好处，也可保有1天的总能量摄入及营养均衡，避免出现营养不良。 但平时工作、生活中时...
王薇│北京医院
2023/04/14 播放（48979）
"少食多餐，可减轻胃肠道负担，有利于身体对营养的吸收，很多疾病在饮食上，都要保持少食多餐，比如消化性溃疡、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心脏病等。消化性溃疡在饮食上，要做到少食多餐，...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/01/06 收听(56158)
"糖尿病患者可以少吃多餐，尤其对于老年糖尿病患者，其胃肠功能差、消化吸收能力差，每日少吃多餐可以减轻胃肠道的负担，利于餐后血糖的控制，减少餐后血糖的波动而减轻对血管内皮的损伤，...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2023/11/06 收听(75206)
02:05
短期少食，不能降血压。比如今天血压高，一顿饭不吃，血压也不会降下来。如果长期少吃饭，比如成年累月地吃得少。原来是一个大胖子，体重200斤，1、2年都少吃，把体重控制到正常...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/15 播放（37970）
"高血压的非药物治疗原则里面包括低盐饮食、控制体重，少食也就意味着食盐的摄入可能减少了，体重应该更能得到控制。少食对于降低血压一定有帮助，但是生活方式的调整对血压的影响幅度不是...
孙东升│浙江省人民医院
2023/02/19 收听(89678)
01:44
但是少吃饭究竟能不能起到减肥的作用，是一定要具体问题具体分析的，具体如下： 1、不能减肥：如果只是少吃饭了，但是运动的量同样也少，那么就起不到减肥的作用。因为...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（42969）
减肥是一个循序渐进的过程，不可能因为一顿、两顿饭少吃或者是不吃，而出现体重的明显下降。首先，得通过运动和控制饮食，使身体逐步适应饮食少所带来的一些反应。这样才能使减肥成为习惯，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/10 收听(39434)
01:43
少吃盐能否起到减肥的作用，关键要具体问题具体分析。比如在做到饮食有节制，吃饭7-8分饱的前提下，适当少吃盐能够起到一定的减肥作用，因为通过少吃盐能够降低味蕾的敏感性，使得...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/18 播放（27428）
少吃饭能够减肥，但是一定要注意减肥不仅仅是少吃饭，饮食应当在低热量的同时保证机体各种营养素的供给。合理的减肥饮食方式应当是低能量、低脂、适量蛋白质的饮食，增加新鲜蔬菜以供给机体...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/11/22 收听(81288)
02:02
少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖，但是摄入过多可能会使能量增加，造成脂肪蓄积。中国营养学会推荐每日进食3-7两主食较为理想。为了维持人体基本的功能和营养健康，...
陈伟│北京协和医院
2023/07/20 播放（60046）
"减肥过程当中不需要少喝水，而且还要适当增加饮水量：1、在减肥过程当中随着脂肪的分解，能够产生很多的代谢产物，比如酮体、自由基等分解物质，如果喝水比较少，在体内蓄积，很容易造成...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/24 收听(14664)
"减肥不要求少喝水，应该多喝水。多喝水可以加速新陈代谢，使体内的排毒加快，排出汗液，有利于减肥。多喝水还可以增加胃部的饱腹感，抑制食欲，减少食物的摄入，达到减肥的效果。减肥的患...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/29 收听(80764)
"减肥的过程中，对患者饮水量没有限制，一个人的平均每天饮水量2000ml左右，如果减肥喝水量少，机体减去的只是水分，而且容易导致细胞脱水，对机体非常不利。减肥的过程主要是饮食需...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 收听(73798)
01:47
减肥过程当中一定要少吃盐的，具体原因如下： 1、盐能够刺激味蕾的敏感性，增进食欲，所以在减肥过程当中，如果吃的盐过多，那么过咸的味道能够让食欲大增，进而会吃进...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/14 播放（31284）
减肥需要减少盐的摄入的原因主要有以下几点：1、盐的主要成分是氯化钠，WHO建议盐的摄入量为每日小于6g，吃盐过多容易导致钠水潴留，出现水肿，也容易形成高血压，机体水肿可以导致身...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/08/12 收听(19418)
01:50
合理的采用代餐粉减肥是有效的，通常代餐粉热量比较低，饱腹感较强，饱腹感延迟作用较好，代餐粉可通过调整以下几个方面的配方帮助减肥： 1、采用抗性淀粉，也就是不太...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02 播放（41538）
01:50
减肥过程中通常不需要少喝水，健康成人鼓励适当饮水，健康成人饮水标准是每天1500-1700ml，在减肥过程中，因为活动量增加，需要适当增加饮水量。水没有热量，在运动过程中...
房莹│华润武钢总医院
2023/12/16 播放（59140）
01:55
减肥是指摄入的热量一定要比运动或者其它方式消耗的热量要少，这样才能减体重。因此无论吃什么样的食物，首先要知道该食物含有多少热量，只要吃进去的热量超过消耗的热量就会胖起来。...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/17 播放（93174）
"合理的使用营养代餐有助于减肥，在高蛋白饮食减重方案当中，总的能量在每天1200大卡，碳水化物也是粮食，所占的供能比为40%，另外，还有各30%的脂肪和蛋白质。通过增加蛋白的供...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/28 收听(35610)
