糖尿病可以吃的水果

2023-04-10 23:27

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血糖控制良好的情况下是可以吃水果的,因为水果中含有各种维生素、矿物质和膳食纤维,对人体是有好处的。但是水果中热量比较高,吃得过多,也会引起血糖的升高,所以在血糖小于7.8 mmol/L的时候,可以吃猕猴桃、柚子,可以适当的吃水果,但要注意时间和品种,减少主食。
首先,吃水果的时间一定要避开血糖的高峰期,最佳时间是下午两顿饭中间,这时候体内血糖已经下降不少,离晚饭时间还有1-2个小时,吃水果对血糖影响稍微小一些。其次,水果的品种,尽量选择含糖量比较低的,比如猕猴桃、柚子、西瓜等。最后,适当减少主食,吃水果以后要减少午餐的主食,比如吃100g水果,应该减少25g的主食,对稳定血糖具有非常重要的作用。

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