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很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2018/07/26 收听(46128)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/25 收听(91490)
01:44
早晨跑步后15分钟可进食早餐，若跑步时运动强度较小，同时在户外进行跑步走回家中，心率降至正常范围60-100次/分，同时出汗停止后整个身体处于平衡状态，此时可进食早餐。实...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/09/15 播放（96406）
最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。夏...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(3494)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24312)
"头晕是由于脑组织暂时性缺血、缺氧引起的，引起跑步后头晕的原因主要有以下几种：1、平时缺乏运动，突然跑步过快，周围组织器官的血流量增加、心率增快，会导致脑组织的血流量相对减少，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/31 收听(69202)
"正常情况下早上5-6点钟起床，洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低，晨跑使体温上升，有助于提高代谢率。跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。但早晨跑步有...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/24 收听(21514)
"每天早上坚持跑步具有增强体质、提高免疫力、改善精神状态的好处。早上跑步以慢跑为主，晨跑之前补充水分及少量食物。雾霾天不宜早上晨跑，空气差的地方也不宜早上晨跑。每天早上跑步最好...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(78834)
"早晨几点跑步最好？这要与所处的环境以及季节，还有自身的条件相关。如果是处在城市之中，早晨起来应该选择在6-7点之间，如果过了7点就会出现车流量的高峰，空气污染比较严重不适于跑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(16910)
早晨跑步多长时间最好，一般主要是看锻炼的目的是干什么，一周正常的人需要150分钟的锻炼时间，平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30 收听(68368)
"早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升、日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/10 收听(20902)
"患者在早上跑步的时候会出现头晕的症状，主要考虑以下几方面原因：第一方面，要考虑可能是低血糖发生，因为患者在早晨跑步如果是空腹状态下进行，本身一晚上就没有进食，在清晨的时候运动...
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10 收听(10644)
"很多人早上都有跑步的习惯，常锻炼身体可以增强体质，减少疾病的发生，但也有很多需要注意的地方，在运动过后不能立即吃早餐，可以在半个小时之后再食用，因为在运动过后心率会增强，大脑...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07 收听(67140)
01:57
减肥的效果其实跟晚上跑步，还是早上跑步，时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动，增加能量的消耗，不管是晚上跑步还是早上跑步，其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（43962）
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（33680）
"健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。早上跑步空气比较新鲜，对呼吸系统有好处，另外人经过睡眠体力得到恢复，但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态，早...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(61058)
01:33
低血压是否可以跑步主要还是看自身状态，具体如下：
1、可以跑步：有的患者虽然血压偏低，但是不影响运动，或者运动中活动状态并不受限，则鼓励运动，原则是能够耐受，不出...
张妮│北京医院
2023/12/14 播放（41140）
早晨起来跑步，如果能够坚持对身体有很多的帮助，有助于养成良好的睡眠习惯。如果第二天早晨起来晨跑，前一天晚上应该尽早上床入睡，这样就能养成良好的睡眠习惯。一日之计在于晨，早上头脑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/30 收听(14214)
早晨跑步建议要饭后进行，最好是饭后1-1.5小时进行为最好。因为空腹时身体血糖容易偏低，出现低血糖等现象，刚吃完饭时血液都在胃肠帮助消化，这时去跑步也会造成供血不足等情况。所以...
徐晖│北京大学第一医院
2020/05/06 收听(59884)
01:43
早晨空腹跑步有一定好处，但不建议长期进行，否则可能造成不同程度的身体受损。空腹跑步有利于减肥，因为此时腹中无食物，跑步时会消耗较多的热能与热卡，但无食物进行补充，能动员体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2022/01/06 播放（59816）
