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"健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。早上跑步空气比较新鲜，对呼吸系统有好处，另外人经过睡眠体力得到恢复，但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态，早...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/29 收听(61058)
早晨空腹跑步不可取，尽量在早晨早饭后半个小时，进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪，不同的身体体质，选择不同适合自己的运动方式。但切忌做剧烈的活动，因为在清晨醒来时身体的阳气...
曲健│大庆市中医医院
2023/12/07 收听(14120)
早晨起来跑步对身体有好处，从中医的理论体系来说早晨是人体阳气生发的时候，这时候进行体育锻炼，比如跑步，可以促进阳气的运动和运行。但是跑步要因人而宜，不同的年龄阶段以及体质适合不...
隋康民│青岛市市立医院
2023/08/20 收听(78810)
患者早上跑步回来，如果没有困倦、乏力的症状不建议睡觉，如果强行睡觉对身体不好。如果患者在早上跑完步回来感觉困意浓重、有睡意，此情况下可以上床睡觉来补充睡眠，也称为回笼觉。从一定...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/18 收听(26936)
"运动对于高血压患者非常适用，运动可以将血压适度的降低，坚持规律的运动可以将血压降低4-9mmHg左右。运动时可以选择以下午运动为主，因为根据人的整体的生物钟推荐下午运动是比较...
杨文涛│东营市人民医院
2023/12/28 收听(43790)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2023/10/03 收听(46128)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/11/11 收听(91490)
最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。夏...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/30 阅读(3494)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/07 收听(24312)
"每天早上跑步的时间，建议早上跑步时间最好不要超过半小时。因为早上血压会偏高，血液对血管壁的压力一天中是比较高的时间点，这样会增加很多疾病发病率，包括脑血管病、脑出血、脑梗死。...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/02/08 收听(74906)
"头晕是由于脑组织暂时性缺血、缺氧引起的，引起跑步后头晕的原因主要有以下几种：1、平时缺乏运动，突然跑步过快，周围组织器官的血流量增加、心率增快，会导致脑组织的血流量相对减少，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/02/19 收听(69202)
"正常情况下早上5-6点钟起床，洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低，晨跑使体温上升，有助于提高代谢率。跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。但早晨跑步有...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/26 收听(21514)
"每天早上坚持跑步具有增强体质、提高免疫力、改善精神状态的好处。早上跑步以慢跑为主，晨跑之前补充水分及少量食物。雾霾天不宜早上晨跑，空气差的地方也不宜早上晨跑。每天早上跑步最好...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/10/29 收听(78834)
早晨跑步多长时间最好，一般主要是看锻炼的目的是干什么，一周正常的人需要150分钟的锻炼时间，平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/10/17 收听(68368)
"早晨几点跑步最好？这要与所处的环境以及季节，还有自身的条件相关。如果是处在城市之中，早晨起来应该选择在6-7点之间，如果过了7点就会出现车流量的高峰，空气污染比较严重不适于跑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/08 收听(16910)
"患者在早上跑步的时候会出现头晕的症状，主要考虑以下几方面原因：第一方面，要考虑可能是低血糖发生，因为患者在早晨跑步如果是空腹状态下进行，本身一晚上就没有进食，在清晨的时候运动...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/20 收听(10644)
01:57
减肥的效果其实跟晚上跑步，还是早上跑步，时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动，增加能量的消耗，不管是晚上跑步还是早上跑步，其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（43962）
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（33680）
"跑步在慢性支气管炎的康复治疗中非常重要，慢性支气管炎属于常见的下呼吸道感染性疾病，临床以咳嗽、咳痰为主要表现，常在冬、春季节变化时急性加重。患者出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短，甚...
王俊峰│西南医科大学附属中医医院
2023/10/18 收听(31078)
02:06
腰椎间盘突出患者能否跑步以及其注意事项，需要根据腰椎间盘突出的病情决定。腰椎间盘突出不同患者在不同时期，以及同一患者在不同时期，其病情不同。所以科学跑步可以增强腰椎间盘突...
韩贵和│杭州市红十字会医院
2023/11/26 播放（75164）
