早晨空腹跑步不可取，尽量在早晨早饭后半个小时，进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪，不同的身体体质，选择不同适合自己的运动方式。
但切忌做剧烈的活动，因为在清晨醒来时身体的阳气逐渐上升，而各个脏腑处于刚刚苏醒的阶段，还没有到达能够完全工作的状态，要给身体缓冲的时间，就是起床、洗漱到吃早饭，到早饭结束，而早饭结束后的半个小时脾胃处于胀饱的状态，不要给脾胃增加负担，所以在半个小时左右再适当由慢到快，由轻到重做身体运动，这样比较合理。
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"健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。早上跑步空气比较新鲜，对呼吸系统有好处，另外人经过睡眠体力得到恢复，但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态，早...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/29 收听(61058)
"空腹跑步好还是在饭后跑步好，要看患者的具体情况。如果患者没有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病，可以空腹跑步。如果患者有一些基础病，尤其是有糖尿病的情况下，就不建议空腹跑步。空...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/27 收听(16604)
"如果没有糖尿病，还是建议空腹跑步，因为吃完东西以后，胃里会充满食物，运动的时候胃会跟着做剧烈震动，会引起胃肠道不舒服，甚至有些人会出现呕吐的反应。运动的时候，血液会更多的流向...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/02/15 收听(55832)
"早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升、日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要...
曲健│大庆市中医医院
2023/11/24 收听(20902)
早晨跑步建议要饭后进行，最好是饭后1-1.5小时进行为最好。因为空腹时身体血糖容易偏低，出现低血糖等现象，刚吃完饭时血液都在胃肠帮助消化，这时去跑步也会造成供血不足等情况。所以...
徐晖│北京大学第一医院
2023/03/17 收听(59884)
01:43
早晨空腹跑步有一定好处，但不建议长期进行，否则可能造成不同程度的身体受损。空腹跑步有利于减肥，因为此时腹中无食物，跑步时会消耗较多的热能与热卡，但无食物进行补充，能动员体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/01 播放（59816）
"早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下缺点：1、造成低血糖反应，无论是正常人还是糖尿病患者，空腹时人体血糖浓度过低，跑步会使血糖过度偏低，就会觉得大脑疲劳，出现头晕、乏力，甚至...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/07 收听(73424)
其实早晨空腹跑步对控制体重的帮助并不是特别大，而且如果在空腹状态下运动量比较多，非常容易导致低血糖的发生，会对身体造成比较大的损害，所以不建议早晨空腹跑步。建议患者可以吃早饭之...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/08/19 收听(12902)
"空腹跑步有减肥作用，但对健康有一定影响。跑步的时候，需要消耗葡萄糖提供能量，葡萄糖不能满足需要的时候则会消耗脂肪提供能量。空腹跑步，因为摄入的葡萄糖不足，肌肉组织会分解肌糖原...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/14 收听(39252)
早晨起来跑步对身体有好处，从中医的理论体系来说早晨是人体阳气生发的时候，这时候进行体育锻炼，比如跑步，可以促进阳气的运动和运行。但是跑步要因人而宜，不同的年龄阶段以及体质适合不...
隋康民│青岛市市立医院
2023/08/20 收听(78810)
"早上空腹锻炼是很多人很喜欢的锻炼方式，这些人认为空腹运动脂肪分解活动可能会加快。空腹运动由于整夜的消耗，血糖以及糖元水平都是比较低，所以机体可能会调动脂肪。锻炼对人体是有好处...
彭涛│北京大学人民医院
2023/06/02 收听(30114)
"晨练应该是在早餐前比较好，因为吃饱了马上去跑步，容易造成消化不良以及胃下垂的情况。所以饭后是不宜参加剧烈运动的。早上慢跑，可以选择在餐前进行，但要注意在晨练前喝一小杯温开水，...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/09 收听(62750)
"早上空腹喝茶肯定是不好的，早上饮水，尤其是喝白开水对身体有好处，晨起的时候机体缺水，喝白开水可以补充体内的水分，有助于胃肠道的蠕动，有通便的作用。如果空腹喝茶水，茶里面有茶碱...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/19 收听(23810)
早上能否空腹喝牛奶，需要看每个人的个体情况。对于没有胃病的人空腹喝牛奶是没有问题的，而对于有胃病的病人单纯只喝牛奶不吃其他食物的话，可能会出现烧心的症状。因为牛奶里面钙质的含量...
苏琳│北京大学人民医院
2023/05/17 收听(81804)
"早上空腹吃醋不好，会导致慢性胃部疾病出现。醋里面含有的营养元素比较多，里面含有大量蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷、铁等，对人体也有一定的好处，经常吃醋能抗菌消炎，促进人体的脂肪...
郭立芳│河北省中医院
2023/04/10 收听(63844)
早上空腹运动是非常不好的，因为早上正常人的血糖相对是比较低的，这时候来进行运动，身体的能量物质会发生不足的现象，容易引起正常人低血糖等症状，所以早上起来空腹运动对健康是不利的。...
徐晖│北京大学第一医院
2023/03/03 收听(97918)
01:38
在日常生活中，有些朋友有早上起来空腹吃水果的习惯，一般不建议空腹吃水果，建议可以在早饭后0.5-1h吃水果。 因为一般水果中含有很多的果糖，容易刺激胃酸的形成...
张媛媛│北京大学人民医院
2023/05/15 播放（75562）
01:55
清晨空腹运动，如到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没有基础病，可以从走、慢跑开始，但有糖尿病的患者要求适当运动，不要求大量运动、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/22 播放（63964）
"早上空腹喝咖啡肯定是不推荐的，因为早上空腹的时候，胃酸需要食物来中和。如果这时候喝咖啡，咖啡中的咖啡因反而对胃酸是个刺激的作用，能够引起胃酸分泌的进一步的增加。胃酸相关性疾病...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/10 收听(75432)
