其实早晨空腹跑步对控制体重的帮助并不是特别大，而且如果在空腹状态下运动量比较多，非常容易导致低血糖的发生，会对身体造成比较大的损害，所以不建议早晨空腹跑步。
建议患者可以吃早饭之后抽出一段时间跑步、骑车或者游泳，有益于减肥或者控制体重，因为进餐以后体内的碳水化合物、脂肪都会进行能量的代谢转换导致体重增加，适当运动以后把多余的碳水化合物，或者脂肪通过运动形式消耗掉，能达到控制体重或者减肥的治疗目的，而不会发生低血糖。
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"空腹跑步有减肥作用，但对健康有一定影响。跑步的时候，需要消耗葡萄糖提供能量，葡萄糖不能满足需要的时候则会消耗脂肪提供能量。空腹跑步，因为摄入的葡萄糖不足，肌肉组织会分解肌糖原...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/14 收听(39252)
"正常健康人早晨空腹跑步、快走以及一些力量训练、跳绳都是很好的锻炼方式，可以达到燃烧脂肪，更好的塑形，对心肺功能都有很好的锻炼，但是对于一些体质衰弱又有慢性基础病的患者，比如糖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/12 收听(38812)
"早上跑步可以减肥，而且效果好。问题是早上跑步的时间，是饭前跑还是饭后跑，个人以为，早饭前跑容易产生高血脂，容易增加血液黏稠度。如果饭后2个小时，也可以跑步，这个时候不存在障碍...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/01 收听(70438)
"早上跑步能减肥，建议适度为宜。早晨跑步贵在坚持，如果长期都有慢跑，对机体的心肺功能锻炼非常好，也可以促进脂肪细胞向肌肉的转化，但是贵在坚持，每次跑步的时间不宜太长，不建议空腹...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/13 收听(74246)
循序渐进、长期坚持早上跑步，有助于减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要限制摄入热量，同时要增加消耗的热量，科学的运动有助于消耗热量，帮助减轻...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/13 收听(97924)
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（33680）
"健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。早上跑步空气比较新鲜，对呼吸系统有好处，另外人经过睡眠体力得到恢复，但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态，早...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/29 收听(61058)
早晨跑步建议要饭后进行，最好是饭后1-1.5小时进行为最好。因为空腹时身体血糖容易偏低，出现低血糖等现象，刚吃完饭时血液都在胃肠帮助消化，这时去跑步也会造成供血不足等情况。所以...
徐晖│北京大学第一医院
2023/03/17 收听(59884)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/07 收听(24312)
早晨空腹跑步不可取，尽量在早晨早饭后半个小时，进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪，不同的身体体质，选择不同适合自己的运动方式。但切忌做剧烈的活动，因为在清晨醒来时身体的阳气...
曲健│大庆市中医医院
2023/12/07 收听(14120)
01:43
早晨空腹跑步有一定好处，但不建议长期进行，否则可能造成不同程度的身体受损。空腹跑步有利于减肥，因为此时腹中无食物，跑步时会消耗较多的热能与热卡，但无食物进行补充，能动员体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/01 播放（59816）
01:56
早上跑步有助于减肥，主要原因如下： 1、早上跑步有利于消耗更多的能量，因为早晨跑步能够让肥胖者身体较早进入正常工作状态，可以消耗更多能量，从而减少脂肪堆积，达...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/10 播放（93880）
"早上跑步是有助于减肥的，原因如下：首先，跑步本来就属于一种有氧运动，它可以有效的促进人体脂肪的流动，从而可以使人体内的脂肪氧化消耗速度加快。其次，跑步属于一种瘦身运动，如果是...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/28 收听(37216)
"早上跑步有助于减肥，因为通过运动可以消耗热量。肥胖的根本原因就是摄入的热量超过了所消耗的热量，减肥根本的手段就是使得摄入的热量减少，消耗的热量增加。在减肥期间最主要的基础就是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/16 收听(34998)
01:37
如果在控制饮食的基础上，天天早晨起来跑步，能起到减肥的作用。 减肥的基础是饮食所摄入的热量要低于运动所消耗的量，这样才能起到明显的减肥作用。对于不运动的人来说...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/06/01 播放（50184）
01:57
减肥的效果其实跟晚上跑步，还是早上跑步，时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动，增加能量的消耗，不管是晚上跑步还是早上跑步，其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（43962）
"早上空腹适度喝蜂蜜水是可以帮助人体减肥，首先，蜂蜜水中含有大量的膳食纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而起到保护且抑制食欲的作用，有效的减少其他高热量食物摄入引起的脂肪增生。...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/11 收听(12784)
01:44
早上空腹喝蜂蜜水是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。 1、可以：如果在保证均衡饮食和适当运动的前提下，在早上空腹状态下喝适当的蜂蜜水，对于提高减肥...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/04 播放（29356）
01:51
早上空腹喝酸奶是否可以起到减肥的作用，要具体问题、具体分析。影响减肥效果好坏的因素，与是否在早上空腹喝酸奶没有直接关系，而与摄入食物产生的能量，与运动消耗能量之间是否产生...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/20 播放（37054）
"早上空腹喝酸奶是可以达到减肥效果的。酸奶中含有许多有益菌群，易菌群对改善人体肠道环境有积极作用，帮助人体消化，促进人体排毒通便，有效减少毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖。早上空...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/10 收听(71986)
