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建议求美者在晚上进行跑步,可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步,可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量,可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放(67359)
减肥的效果其实跟晚上跑步,还是早上跑步,时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动,增加能量的消耗,不管是晚上跑步还是早上跑步,其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(87924)
很多人在纠结是早上跑步好,还是晚上跑步好,其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右,这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲,人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2018/07/26 收听(46128)
"晚上跑步好,还是早上跑步好,从生理的角度来看,锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多,会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥,要做有氧运动,也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/25 收听(91490)
"早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后?如果是在餐前跑步,需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭,跑的量太大,运动...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(29688)
"跑步减肥建议早上进行,晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用,从减肥效果角度看,时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量,晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多,跑步...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13 收听(40681)
"早上跑步可以减肥,而且效果好。问题是早上跑步的时间,是饭前跑还是饭后跑,个人以为,早饭前跑容易产生高血脂,容易增加血液黏稠度。如果饭后2个小时,也可以跑步,这个时候不存在障碍...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(70438)
"早上跑步能减肥,建议适度为宜。早晨跑步贵在坚持,如果长期都有慢跑,对机体的心肺功能锻炼非常好,也可以促进脂肪细胞向肌肉的转化,但是贵在坚持,每次跑步的时间不宜太长,不建议空腹...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(74246)
循序渐进、长期坚持早上跑步,有助于减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥最根本的手段就是要限制摄入热量,同时要增加消耗的热量,科学的运动有助于消耗热量,帮助减轻...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(97924)
对于减肥的运动时间实际上任何时间里都可以进行锻炼,不一定非得是晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步,对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(22948)
"晚上跑步有明显的减肥作用,但不建议晚上跑步,跑步时全身的大多数肌肉都需要参与,而肌肉收缩需要能量支持,这些能量会通过消耗碳水化合物和脂肪提供,起到比较理想的减肥效果。无论什么...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(34197)
跑步运动是减肥很重要的方法,只是减跑步的过程中应该量力而行,以自己能够达到的运动量为标准,不能运动量太大。运动量过大可以造成肌肉关节的损伤,运动量过小又达不到锻炼的目的。跑步减...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(55670)
"晚上跑步能够达到减肥的效果,但是需要注意以下几点:一、首先必须在饮食上注意,晚上的时候尽可能不要吃得太多,以新鲜的蔬菜、水果为主,少摄入碳水化合物,多吃新鲜的水果,多增加维生...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2018/08/29 收听(42856)
晚上几点跑步最好,实际上主要是跟和进食的时间有关系的。建议最好不要饭后立即跑步,因为吃饱饭以后整个胃肠的蠕动的比较亢进,有利于食物的消化和吸收,跑步的时候可能会增加胃肠蠕动的速...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/12 收听(23092)
"晚上跑步减肥的好处有如下几点:一、晚上跑步减肥可以帮助人体促进脂肪层的流动,使人体脂肪氧化,消耗速度加快,从而达到减肥的目的,减少由于人体内脂肪过高引起的高血压、高血脂症状出...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/31 收听(87706)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好,还是早上跑步好?经有些研究出来,晚上跑步好。因为早晨,头一天晚上颗粒上升到空气当中,早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/25 收听(76557)
"早上跑步有助于减肥,因为通过运动可以消耗热量。肥胖的根本原因就是摄入的热量超过了所消耗的热量,减肥根本的手段就是使得摄入的热量减少,消耗的热量增加。在减肥期间最主要的基础就是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(34997)
早上跑步有助于减肥,主要原因如下: 1、早上跑步有利于消耗更多的能量,因为早晨跑步能够让肥胖者身体较早进入正常工作状态,可以消耗更多能量,从而减少脂肪堆积,达...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/06/30 播放(93880)
"早上跑步是有助于减肥的,原因如下:首先,跑步本来就属于一种有氧运动,它可以有效的促进人体脂肪的流动,从而可以使人体内的脂肪氧化消耗速度加快。其次,跑步属于一种瘦身运动,如果是...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(37216)