北京大学人民医院
消化内科
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在日常生活中，有些朋友有早上起来空腹吃水果的习惯，一般不建议空腹吃水果，建议可以在早饭后0.5-1h吃水果。
因为一般水果中含有很多的果糖，容易刺激胃酸的形成，在空腹状态下，本身患者就有大量的胃酸，如果此时再吃水果，尤其是酸性水果，就会使胃酸分泌增多，过多的胃酸刺激胃黏膜，有些病人会引起反酸、烧心、胃疼的症状。
要选择新鲜的水果，避免特别生冷的水果，也要避免腐烂、发霉的水果，否则容易引起食物中毒，并且水果要适量。
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空腹吃水果好吗，我觉得因人而异，如果对有胃病的患者而言空腹吃水果当然是不推荐的。因为水果中有一些果酸的成分可能会刺激胃黏膜，本身有胃病的患者吃了水果以后会出现明显的反酸、烧心、上腹不适的症状，所以在这种情况下是绝对不推荐空腹吃水果的。空腹什么时候吃水果比较好，我们建议餐后一个小时左右。并且如果想充分吸收水果的营养成分，也是早上吃水果效果会比较好。但是如果对于便秘的患者，我们建议晚上吃水果，这时候我们对水果的营养并不是吸收的少了，而是果蔬纤维反而可以促进胃肠道的蠕动，有通腹的作用。所以根据不同的人群，吃水果的时间是不一样的。
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/14收听(31254)
人体在空腹状态下吃水果， 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/03/04播放(58500)
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/04播放(58500)
"水果是非常好的食物，富含丰富的维生素和植物纤维，建议每天适量食用。食用水果的同时需要注意，早上不要空腹食用水果，首先水果是属于比较生冷的食物，当患有胃肠道疾病，患者在没有吃早餐的情况下食用水果，很容易造成腹痛、腹泻等肠胃不适的情况。另外，人体的血糖在每天早上是比较低的状态，当患者在空腹血糖较低的状态下食用糖分较高的水果时，患者很容易短时间内食用糖分过高而造成血糖的波动，导致患者出现胰腺方面的疾病。此外，水果富含大量的果酸，如果空腹食用还会对患者造成胃酸过多的化学反应，所以不建议早上空腹食用水果。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/07/13收听(97792)
多数人早上空腹是可以吃水果的，但是要结合自身情况。脾胃功能较好，经常出现便秘的患者，在空腹时可以吃香蕉、梨子等水果，能有效的促进肠胃的蠕动，并且能缓解便秘症状。对于脾胃功能比较差、喜暖怕冷、糖尿病患者，早上起来尽量不要空腹吃任何水果。因大多数水果里面含有的糖分比较多，服用后不但会导致胃肠道的负担加重，还会导致身体的血糖水平提高，使糖尿病加重。胃病患者应避免早上空腹吃水果，部分水果里面含有的果酸量比较多，容易导致胃酸增多的现象，还会导致胃病加重。在减肥期间也应避免早上空腹大量吃水果，大部分水果里含糖分较多，吃水果后会导致身体摄入较多的糖分，对减肥造成一定影响。
郭立芳│河北省中医院
2023/07/01收听(91696)
起床时，空腹吃水果，理论上可以，应根据体质选择食物的成分。分析如下：1、如果是高... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2023/08/16播放(27276)
起床时，空腹吃水果，理论上可以，应根据体质选择食物的成分。分析如下：
1、如果是高...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/08/16播放(27276)
起床空腹吃水果是否好不能一概而论，需根据个人体质分析，具体如下：1、好：若起床后... 刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/23播放(56768)
起床空腹吃水果是否好不能一概而论，需根据个人体质分析，具体如下：
1、好：若起床后...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/23播放(56768)
空腹吃水果。空腹吃水果合适吗？空腹吃水果好吗？要具体的情况具体分析。对一般的健康人群来说，空腹吃水果只要吃了没有特别的不舒服都是可以的。但是有些水果，像特别甜的水果，吃了之后可能会导致胃酸分泌过多，会产生一些反酸、不舒服的症状，就不建议吃了。像山楂、柿子等，如果空腹吃容易造成胃结石，也不建议太多吃这类的水果。此外，像一些有消化系统疾病的人，有明确的胃炎、胃溃疡的病人，本身胃黏膜已经有了损伤，如果空腹吃水果容易造成胃黏膜的刺激，尤其是比较凉的，刚从冰箱里拿出来的水果，就会导致胃部的不舒服，甚至明显的胃疼，这种情况就不建议空腹吃水果。所以，空腹吃水果对于一般人不是绝对不可以，只要吃了不难受就可以少量服用，但最好选择对胃刺激比较小的一些水果。
刘晓│北京医院
2023/09/28收听(47100)
"健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。早上跑步空气比较新鲜，对呼吸系统有好处，另外人经过睡眠体力得到恢复，但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态，早晨锻炼有利于神经的兴奋、振奋，促进新陈代谢。但是不建议空腹进行跑步，特别是空腹进行大运动量的锻炼，比如健身长跑，距离很长的时候就不要跑了。空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而且对于减肥的人来说，空腹跑步虽然能燃烧脂肪，但是会增加体重反弹的机会，对身体也会造成伤害。所以早晨要跑步之前，可以先喝一小杯糖水或少吃些点心之类的食品。"
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/29收听(61058)
"早上空腹锻炼是很多人很喜欢的锻炼方式，这些人认为空腹运动脂肪分解活动可能会加快。空腹运动由于整夜的消耗，血糖以及糖元水平都是比较低，所以机体可能会调动脂肪。锻炼对人体是有好处的，主要是对于呼吸系统以及循环系统的锻炼。此外，对于肌肉和骨骼系统也有很好的促进健康的作用。平时缓慢的锻炼，对于消化系统也有很大帮助。但晨起空腹锻炼对于血糖是不利的，尤其是有低血糖风险的患者，比如胰腺的内分泌肿瘤、糖尿病，这些患者在晨起容易出现低血糖，经过锻炼后低血糖风险大大增加，所以对于这一部分人不建议早晨空腹锻炼。"
彭涛│北京大学人民医院
2023/06/02收听(30114)
"晨练应该是在早餐前比较好，因为吃饱了马上去跑步，容易造成消化不良以及胃下垂的情况。所以饭后是不宜参加剧烈运动的。早上慢跑，可以选择在餐前进行，但要注意在晨练前喝一小杯温开水，因为人体经过一夜睡眠休息之后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内的水分会丢失很多，身体的血容量不足，血液粘稠度增高、微循环淤滞，在这种状态下，一起床就参加运动，容易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的病人，更要注意这一点。还要注意空腹运动的时候，容易出现低血糖，可以少量地进食甜食，以免出现低血糖的发生。在进行锻炼的时候，一定要注意循序渐进，避免突然增加运动量，导致身体不适应出现损伤。在进餐之前或之后的半个小时至一小时之内，需要注意避免进行剧烈运动，以免导致胃肠道的疾病发生，跑步的量是需要根据身体的情况来决定。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/09收听(62750)
早上能否空腹喝牛奶，需要看每个人的个体情况。对于没有胃病的人空腹喝牛奶是没有问题的，而对于有胃病的病人单纯只喝牛奶不吃其他食物的话，可能会出现烧心的症状。因为牛奶里面钙质的含量丰富，喝完牛奶之后会刺激胃酸的分泌导致胃酸分泌过多，从而出现反酸、烧心，这些胃食管反流病的症状，或者出现上腹痛这些炎症性症状。因此喝完牛奶之后建议适当的吃一些食物，可以用来中和一下胃酸，从而预防胃酸烧心、反流以及上腹隐痛的症状。此外对于晚上喝牛奶，晚上喝牛奶确实可以有助于睡眠，但是对于夜间容易有反流的病人不建议喝牛奶，这样会造成夜间的胃酸分泌过多。
苏琳│北京大学人民医院
2023/05/17收听(81804)
"早上空腹喝茶肯定是不好的，早上饮水，尤其是喝白开水对身体有好处，晨起的时候机体缺水，喝白开水可以补充体内的水分，有助于胃肠道的蠕动，有通便的作用。如果空腹喝茶水，茶里面有茶碱，对胃黏膜产生刺激，导致胃酸分泌的过多，从而导致反酸、烧心的症状。尤其对于本身有胃病的患者，比如消化溃疡，有可能会刺激溃疡面导致症状更进一步加重，所以建议空腹的时候可以喝白开水，对身体是有好处的，茶水建议最好是饭后一小时再喝。"
2023/05/19收听(23810)
"早上空腹吃醋不好，会导致慢性胃部疾病出现。醋里面含有的营养元素比较多，里面含有大量蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷、铁等，对人体也有一定的好处，经常吃醋能抗菌消炎，促进人体的脂肪、糖、蛋白质的消化，并能调节渗透压，但是在早上空腹时尽量不要食用醋，因为空腹时吃醋对人体的健康不利，醋里面含酸量比较高，如果空腹吃醋，会对胃黏膜造成一定的刺激，导致胃黏膜损伤，从而引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病出现，如果原来就有慢性胃部疾病，还会导致患者的症状加重，所以食用醋的时候尽量结合自身的情况，也可在两餐间或进餐时小剂量服用，可避免对胃部造成伤害，同时还能促进食物的消化。"
2023/04/10收听(63844)
早晨空腹跑步不可取，尽量在早晨早饭后半个小时，进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪，不同的身体体质，选择不同适合自己的运动方式。但切忌做剧烈的活动，因为在清晨醒来时身体的阳气逐渐上升，而各个脏腑处于刚刚苏醒的阶段，还没有到达能够完全工作的状态，要给身体缓冲的时间，就是起床、洗漱到吃早饭，到早饭结束，而早饭结束后的半个小时脾胃处于胀饱的状态，不要给脾胃增加负担，所以在半个小时左右再适当由慢到快，由轻到重做身体运动，这样比较合理。
曲健│大庆市中医医院
2023/12/07收听(14120)
早上空腹运动是非常不好的，因为早上正常人的血糖相对是比较低的，这时候来进行运动，身体的能量物质会发生不足的现象，容易引起正常人低血糖等症状，所以早上起来空腹运动对健康是不利的。早上应该先吃完一些易消化、能量比较高的早餐以后，比如小米粥、面汤、鸡蛋饼等，经过一小时左右休息，使食物尽可能消化完毕以后再进行运动，此时身体内的血糖浓度较高，能量较充足，正是我们运动的大好时机。
徐晖│北京大学第一医院
2023/03/03收听(97918)
"早上空腹喝咖啡肯定是不推荐的，因为早上空腹的时候，胃酸需要食物来中和。如果这时候喝咖啡，咖啡中的咖啡因反而对胃酸是个刺激的作用，能够引起胃酸分泌的进一步的增加。胃酸相关性疾病，比如有糜烂性胃炎或消化性溃疡的患者会感到烧心、反酸的更加厉害，所以并不主张空腹喝咖啡。如果要喝咖啡，建议还是要加一些碳水化合物，才有助于不产生胃酸、烧心的症状，并且空腹喝咖啡容易导致咖啡因的吸收。如果是大量的摄入咖啡因，会导致运动中枢更加的兴奋，可能会时出现的心悸、手抖，甚至会影响的一些精细的动作。所以空腹喝咖啡不主张，特别是空腹进食大量的咖啡更是不可取的。"
2023/05/10收听(75432)
清晨空腹运动，如到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/05/22播放(63964)
清晨空腹运动，如到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/22播放(63964)
早上空腹喝水对身体有好处，具体如下：1、可以补充水分，经过一夜消耗，通过皮肤呼吸... 张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/01播放(88312)
早上空腹喝水对身体有好处，具体如下：
1、可以补充水分，经过一夜消耗，通过皮肤呼吸...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/01播放(88312)
"对于正常的人来说空腹当然是可以吃水果的。首先水果里含有果糖维生素，人在饥饿的时候吃水果可以有效的防止低血糖。水果的热量比较低，所含的热量一般为主食的十分之一，正餐前吃水果可以减少主食的摄入量，从而减少热量的摄入，这对于减肥的人来说是极其有好处的。如果患有胃部疾病，比如胃炎、胃溃疡等，吃水果就要注意避免吃过凉或者是太过于生硬的食物，避免对胃部黏膜刺激，有可能会导致胃痛。对于2型糖尿病患者来说，吃水果需要注意避免吃含糖量过高的，比如香蕉等。这有可能会引起血糖的继续升高，避免吃过量的水果，有助于控制血糖。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/05/15收听(71130)
空腹吃水果好，只要脾胃好，想吃水果就吃。无论是早晨吃，还是中午或晚上吃，吃的时间通常不重要。重... 李博│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/01播放(70960)
空腹吃水果好，只要脾胃好，想吃水果就吃。无论是早晨吃，还是中午或晚上吃，吃的时间通常不重要。重...
李博│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/01播放(70960)
湖北省中西医结合医院 温暖
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