清晨空腹运动，如到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没有基础病，可以从走、慢跑开始，但有糖尿病的患者要求适当运动，不要求大量运动、剧烈运动等。

清晨空腹运动是因人而异的一种锻炼，中老年人可以根据自己自身条件，有走步、慢跑、做操、太极拳、跳舞，各种各样的锻炼都可以，但是要掌握运动的量，微微出汗即可。对于年轻人而言，早晨在空腹情况下也不建议做太大的运动量，因为糖的负荷会跟不上，可发生其他并发症，所以早晨锻炼要根据自己的身体状况和天气状况，有的人锻炼不管天气好坏，外面都是严重雾霾，再出去锻炼是不可取的，因为会吸不干净的空气，要因人、因环境变化而变化。