早上跑步好还是晚上跑步好
2023-10-03 15:05:38收听:35826
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早上跑步好还是晚上跑步好
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很多人在纠结是早上跑步好,还是晚上跑步好,其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右,这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲,人可以在刚睡醒的时候起到身体唤醒的作用,从而使精神兴奋,使思维变得敏捷。
而晚上跑步,在大脑分泌的生长荷尔蒙非常充足的时候,有利于青少年的成长和成年人抵抗力的提高,并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊,但是最好的时间应该还是中午或者下午。结合每个人的不同时间,比如早上有的人喜欢早起,如果是晚上,可以晚上在饭后进行适当的锻炼,这些都是可以的。
而晚上跑步,在大脑分泌的生长荷尔蒙非常充足的时候,有利于青少年的成长和成年人抵抗力的提高,并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊,但是最好的时间应该还是中午或者下午。结合每个人的不同时间,比如早上有的人喜欢早起,如果是晚上,可以晚上在饭后进行适当的锻炼,这些都是可以的。
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